Informação sobre Yoga para Depressão

Yoga é uma forma relaxante de exercício que pode ajudar a aliviar a depressão. Meditação e yoga poses pode ajudá-lo a atacar a causa raiz da depressão - a sensação de que você não pode lidar com as demandas de sua vida. Ele tonifica o sistema nervoso, estimula a circulação, promove a concentração, e energiza o corpo ea mente.

A primeira coisa que uma pessoa deprimida deixa de fazer está se movendo. O exercício físico regular torna-se intolerável. Mas o exercício Yoga, começando com tão poucos como três poses de um dia em apenas alguns minutos e rsquo; tempo, juntamente com os padrões corretos de respiração, pode se tornar tão agradável para você que em breve você vai querer fazer mais e mais. A sensação de peso, imóvel de depressão será no funcionamento! Exercícios de Yoga colocar pressão sobre as glândulas e órgãos, ajudando-os a produzir o calmante, cura equilíbrio químico que é necessário para se sentir bem e estar bem. Yoga exercícios melhoram a circulação, o envio de oxigênio revigorante para o seu cérebro e todos os seus músculos. O

alongamento e fortalecimento movimentos eliminar as toxinas do corpo também. Yoga é uma prática espiritual com o objetivo de despertar para sua verdadeira natureza ou consciência cósmica, gradualmente, atingindo maior e mais estados expandidos de absorção e, no máximo, estágios avançados - "samadhi." Mesmo muitas das "autoridades" mais conhecidos e autores utilizam a terminologia iogue incorretamente, e confundir o fluxo com o oceano, por assim dizer.

A respiração é fundamental para yoga. Como você respira é muito mais importante do que a sua capacidade de tocar os dedos dos pés ao ouvido. Cada inalação deve expandir tanto a barriga eo peito & mdash; isto não só maximizar o oxigênio que você recebe, mas também ajuda a relaxar em cada postura. Expire naturalmente, não com força. Você pode ter uma tendência a segurar a respiração enquanto se move de uma posição para outra; tentar tornar-se ciente disso, e certifique-se de manter a sua respiração consistente.

Contraia os músculos de seu pescoço, ombros, braços, cotovelos, cintura, mãos, dedos, peito, bem como músculos em seu tronco e pernas. Mantenha a tensão, em seguida, relaxar e expire.

A partir do seu couro cabeludo, rosto e cabeça, todos tensos de seus músculos do corpo. Mantenha a tensão, em seguida, relaxar e expire. Sinta como toda a tensão derreteu longe de seu corpo.

A meditação pode ser uma ferramenta poderosa a longo prazo para facilitar maiores níveis de felicidade. Dr. Richard Davidson, da Universidade de Wisconsin foi feito uma pesquisa que mostra que a meditação tende a aumentar a actividade do córtex pré-frontal esquerdo do cérebro. Ativação do lado esquerdo tem sido associada com maiores níveis de calma e felicidade e bem como resiliência mais emocional, tornando os profissionais mais capazes de resistir às inevitáveis ​​altos e baixos da vida. Os alunos que estão gravemente deprimida pode não ser capaz de meditar, mesmo que manter os olhos abertos. Se isso & rsquo;. S o caso, tente iniciar práticas meditativas quando eles estão fora das profundezas da depressão para ajudar a isolá-los contra recorrências

As práticas físicas do yoga nutrir o cérebro e equilibrar o sistema nervoso, diz Weintraub . O tipo de respiração profunda diafragmática feito em yoga inverte os padrões de respiração rasos associados com a depressão e ansiedade. Estudos também mostram que a prática da ioga reduz o cortisol, o & ldquo; & rdquo hormônio do estresse e aumenta ;, & ldquo; se sentir bem & rdquo; hormônios como endorfinas.

A prática regular do Yoga irá protegê-lo de depressão e ajudá-lo a ficar brilhante de espírito, apesar de reconhecer os sinais de que a depressão está lhe dando. Para começar, escolha três exercícios que apelar para você, e fazê-las todos os dias. Então, como você obtém mais confortável, expandir sua rotina para se dar mais um desafio e aumentar os efeitos benéficos Restaurant & nbsp..;

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