Jala Neti, o ducha nasal yogue

Com o inverno agora bem no seu caminho, a antiga técnica de Jala Neti pode ser uma ferramenta útil para afastar yogue do resfriado comum e manter o nasal passagens claras em todos os tempos! Neti é um dos seis Kriyas clássicos (limpeza práticas) mencionados no Hatha Yoga Pradipika eo Gheranda Samhita, embora a técnica mencionada por ambos os textos é realmente Sutra Neti (feito com um fio de algodão), em vez do que a técnica mais suave de Jala Neti ( às vezes chamado de Saline irrigação nasal), em que a água salgada quente é usado.

De acordo com ambos os textos, Neti "purifica o crânio, induz a clarividência e remover as doenças que estão sobre os ombros". É também aumentar grandemente a sensibilidade olfactiva. A técnica é bastante simples e ao mesmo tempo lojas especializadas dedicada à venda Neti Pots (veja abaixo para uma lista de sites que vendem Neti Pots on-line), um pequeno bule poderia fazer, fornecendo o bico é a forma correta, eo autor tem usado por anos, em uma base diária, um frasco vazio de mostarda plástico .... Tudo o que você escolher, ele deve ser capaz de armazenar cerca de uma caneca cheia de água, e você deve ser capaz de derramar esta água para baixo suas narinas sem espirrar-lo todo. Você também vai precisar de um pouco de sal do mar boa qualidade.

O sal vendido em um monte de supermercado é misturado com algum agente anticaking o que lhe confere um sabor desagradável (ou cheirar?). Certifique-se de obter uma boa qualidade, o sal do mar puro. Uma vez que você tem-se totalmente equipado, os 2 pontos a lembrar são: Você tem que colocar a quantidade certa de sal na água. Isso é muito importante. A água deve gosto salgado, mas não exagero. Para pouco ou muito sal é extremamente desconfortável e, possivelmente, até mesmo perigoso (hemorragia nasal). Experimento, e em breve você vai saber exatamente o que é a quantidade certa de sal para o seu Neti Pot.

Como orientação aproximada, 1/2 colher de chá para uma caneca de água é de cerca de direita. A temperatura da água tem de estar certo (a temperatura do corpo, ou um pouco mais frio). Isso é fácil de verificar. Um seu lota é enchido com água na temperatura e grau de salinidade direita, incline a cabeça para o lado, e despeje cuidadosamente a água salgada através da narina superior. A água vai fluir em torno do septo e para fora através da outra narina. Não inalar como você está derramando a água através do nariz.

Despeje metade da água através de uma narina, em seguida, assoar o nariz vigorosamente antes de inclinar a cabeça para o outro lado e repetir a operação para a outra narina. Nas primeiras vezes, não é provavelmente melhor para a prática no chuveiro de banho e ter uma toalha à mão, como você pode estar jogando água salgada around.The operação leva apenas um par de minutos, é tão desconfortável quanto se poderia imaginar à primeira , e seus benefícios são tais que vale bem a pena incluindo Jala Neti que sua rotina diária Restaurant  .;