Beneficiando-se da insuportável - Dor na nossa prática de yoga

A dor é, sem dúvida, uma parte integrante da prática de yoga. Mas é realmente algo que deve ser evitado a todo custo? Claro que a dor é a forma do nosso corpo de nos dizer que não é confortável com a postura que estamos segurando. Ao longo da nossa prática devemos estar conscientes e ouvir as mensagens do nosso corpo. Para realmente começar a ganhar os benefícios da ioga é preciso praticar para tornar o insuportável suportável

Há & rsquo;. S dor e, em seguida, lá & rsquo; s DOR
Antes de prosseguir, it & rsquo; s importante compreender que existem dois tipos diferentes de dor que você pode experimentar quando se pratica e sua reação a cada um deve ser muito diferente.
O primeiro tipo de dor é dor ruim, e deve ser evitado para evitar ferimentos graves. Bad dor é uma dor aguda que você poderia experimentar como você está entrando em uma postura ou se de repente você ajustar o seu alinhamento enquanto na pose. Bad dor basicamente indica que você não está na pose corretamente ou você está agravando uma lesão anterior. Se sentir dor ruim, então você deve sair do pose e procurar orientação antes de tentar novamente. Os locais mais comuns para a dor proibição de ser experientes são o joelho relativamente fraco junta-se, e sua parte traseira
O outro tipo de dor é & ldquo;. & Rdquo bom; dor. Isso normalmente é sentida nos músculos como você esticar, alongar, alargar e manter asanas. Boa dor é o tipo de dor que nós precisamos experimentar e superar medida que progredimos em nossas jornadas de ioga.

Por que tem de haver tanta dor?
Dor vem quando o corpo não está familiarizado com os esforços que está sendo colocada sobre ele por um asana .. Ao enviar, entregar e relaxar na dor podemos passá-lo, e os nossos corpos se tornará capaz de realizar o asana com mais facilidade e sem dor. Muitos
professores de yoga incentivar seus alunos a praticar yoga sem desconforto ou esforço. Tal abordagem para a prática pode torná-lo mais agradável, mas não estamos praticando yoga exclusivamente para o prazer da experiência. Ao olhar apenas para uma experiência agradável yoga nos restringirmos a praticar dentro da nossa zona de conforto. Sem confrontar ou estendendo os limites do nosso corpo & rsquo; s capacidade não vamos melhorar a nossa prática de yoga ou receber todos os benefícios que a ioga tem para oferecer.

Através da prática torna-se suportável
Em vez de executar a partir de, ou evitar a dor inevitável de asana, há muito a aprender com ele. Isso não significa que devemos sofrer e segurar o asana ou mover mais profundo na asana antes de o corpo está pronto. Mas você deve ouvir o seu corpo, perseverar e enfrentar o desafio de superar a dor, em vez de fugir dela convencer a si mesmo que você & rsquo; re simplesmente não capaz de praticar esse asana
Enquanto não devemos esconder da dor, nós devemos. não lutar contra isso também. Em vez disso, devemos encontrar maneiras de tornar a dor suportável submetendo-se a ele e relaxante para ele.
Comece com as partes do corpo onde a resistência é mais evidente. Relaxe seu rosto, sua testa, seus olhos e boca. Isso ajuda a relaxar a mente para parar a sua luta cérebro contra a dor. Com uma mente mais clara, trazer a consciência para o seu corpo para entender as causas da dor. Se você tem mau alinhamento, corrigi-lo. Se os músculos são apertados, a luta contra o asana, relaxá-los. Como você pode relaxar ainda mais por entender seus hábitos respiratórios. Respiração tensa rápido leva a tensão na mente e no corpo, o que leva à resistência à asana. Tente diminuir e alongar a respiração para ajudá-lo a relaxar e limpar sua mente e relaxe mais profundamente na postura.

Saiba mais sobre si mesmo
Yoga pode nos dizer muito sobre a nossa abordagem a vida em geral, uma vez que puder sobre as nossas capacidades físicas. Ao observar e compreender a nossa abordagem à dor em yoga, podemos começar a compreender a forma como abordamos desconforto, adversidade, set-backs e falha em nossa vida em geral.
Ao modificar a nossa abordagem para a dor de yoga, esperamos, eventualmente, apagar a dor completamente. Usando esses princípios para fazer mudanças comportamentais para nossa vida em geral, talvez possamos apagar um pouco a dor lá também.

Ser capaz de compreender a nossa reação à dor e modificar essa abordagem requer tempo em cada postura por isso podemos nos tornar plenamente conscientes e refletir sobre o que estamos vivenciando. Para conseguir isso, você precisa seguir uma prática de profundo alongamento onde cada posição é mantida por mais tempo. Este é exatamente a nossa abordagem em Total.Yoga.Practice. Para saber como podemos ajudá-lo a beneficiar de dor em sua prática, visite www.TotalYogaPractice.com
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