Yoga vs. Pilates:? O que é melhor

Parece que hoje em dia quase não se pode ligar uma televisão sem ouvir alguém mencionar Pilates ou Yoga. Artigos sobre Pilates e Yoga preencher várias revistas e parece & ldquo; todos que é qualquer um & rdquo; é fazer um ou o outro. Por toda a emoção? O que é tão especial sobre estas técnicas? Quais são as semelhanças e diferenças entre Pilates e Yoga?

Yoga, como todos sabemos, é destinado a unir a mente, o corpo eo espírito. Iogues ver que a mente eo corpo são um, e que se for dado o direito ferramentas e levado para o ambiente certo, ele pode encontrar a harmonia e curar-se. Yoga, portanto, é considerada terapêutica. Ele ajuda você a se tornar mais consciente da postura, alinhamento e padrões de movimento do seu corpo. Isso torna o corpo mais flexível e ajuda a relaxar, mesmo no meio de um ambiente de estresse atingidas.

Esta é uma das razões principais pelas quais as pessoas querem começar a praticar Yoga - para se sentir mais apto, para ser mais enérgico, mais feliz e pacífica. Os movimentos de Yoga são realizadas, principalmente, em um ambiente de grupo em uma esteira especial Yoga com uma ajuda de um instrutor de Yoga.

O corpo & rsquo; s próprio peso é usado para a resistência e uma grande quantidade de foco é atribuída ao fluxo de uma postura para o outro. Existem muitos estilos diferentes de Yoga e eles diferem em sua ênfase. Ninguém estilo é melhor do que o outro. O estilo que você usa é uma questão de preferência pessoal ou uma questão de necessidade.

Vinyasa Yoga, por exemplo, faz uso de Yoga Poses modificados que são projetados para atender às necessidades específicas de um indivíduo e para melhorar a cicatrização, flexibilidade e força das articulações. As poses também a intenção de promover a sensação de bem-estar e força. As práticas podem também incluir meditação, reflexão, estudo e outros elementos clássicos, mas a ênfase deste ramo do Yoga prática é relativo à coordenação da respiração e movimento. Como você pode imaginar, dado o âmbito da prática, as aplicações terapêuticas inerentes e do património da linhagem, os requisitos de treinamento para certificação de professores são extensas.

Pilates procure atingir praticamente os mesmos objetivos, também através de uma série movimentos de controlada. A principal diferença é que a técnica de Pilates não só tem um conjunto completo de trabalho de solo, mas incorpora o trabalho nas máquinas de Pilates. A ênfase dos exercícios é fortalecer os músculos abdominais, melhorar a postura, estabilizar e alongar a coluna, melhorar o equilíbrio e força global. Pilates dá-lhe uma, mais magro, linha dançarino-like mais tempo.

Ao contrário de muitos outros programas de treinamento, Pilates trabalha todo o corpo, enfatizando controle, precisão e concentração, tanto da mente e do corpo. Movimentos não são executadas rapidamente ou repetida excessivamente em vez disso, o foco é na qualidade e não quantidade. Os músculos abdominais, costas e nádegas ("powerhouse") servir como centro de todo o movimento, permitindo que o resto do corpo se mover livremente. Este foco na estabilização do núcleo torna mais forte de dentro para fora e é fundamental para o avanço do cliente.

A baixa natureza do impacto de Pilates torna-o ideal para a prevenção e reabilitação de lesões. Sua seis princípios da concentração, controle, centralização, respiração, fluxo e precisão-treinar o corpo a se mover de forma eficiente com o mínimo impacto sobre o corpo. O equilíbrio entre força e flexibilidade cria um treino saudável, vigoroso e simétrico para todos os grupos musculares, resultando em um corpo mais magro, mais equilibrada e mais forte.

Se depois de ler tanto sobre técnicas que você ainda ficamos com uma pergunta de qual destas duas técnicas de fitness é ideal para você, então aqui está a resposta: Fazê-los tanto em conjunto! A natureza das técnicas torna mais fácil para eles se complementam. Obter o trecho de Yoga e mantê-lo a partir de Pilates. Fortalecer os músculos abdominais no reformador e assistir seus poses melhorar.

Junte-se as técnicas de respiração de Pilates e aspecto meditativo do Yoga em sua rotina diária e veja o estresse de sua vida cotidiana, começam a se dissipar. Ambas as técnicas são, estabelecido já comprovadas, e com a ajuda de um instrutor experiente, você certamente irá alcançar as metas que você definiu para si mesmo
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