Uma nova perspectiva para o seu Jornal

Você não gosta da preponderância de "I" declarações em sua escrita do jornal? Você sabe, sua tendência a usar journaling como uma boa despejo de dados confiável de idade: “ Eu odeio minha vida. I can &'; t ficar meus chefes, eu me sinto gorda e inchada, I, I, I &hellip ;! "

Quando você revista regularmente, de vez em quando você pode escorregar para este tipo de foco em si mesmo para um. certa medida, é muito útil. Você precisa de um refúgio privado e sua saúde definitivamente se beneficia de descarregar suas mágoas em uma base diária.

Mas em algum ponto, você pode tornar-se insatisfeitos com esta abordagem. De repente você pode levar uma aversão intensa para a primeira pessoa do singular. Você quer escrever de uma perspectiva diferente, de alguma forma. Você quer descobrir algo novo. Não é tudo sobre você, pelo amor de Deus.

Mas é tudo sobre você, você sabe disso, quem mais poderia ser sobre você diário para seu próprio bem, para sua própria sanidade e diversão Mas, para aprofundar o seu conhecimento, às vezes você tem que inserir alguma distância

Felizmente, isso é?.. não é tão difícil de fazer. Basta começar a escrever na terceira pessoa e ver como seu diário se desenrola.

Esta técnica muda o uso da perspectiva de primeira pessoa de "I" para "ele" ou "ela" declarações. Essa simples troca de pronomes ajuda você a inserir alguma distância emocional em uma situação e visualizá-lo a partir de uma perspectiva mais ampla. É uma técnica muito útil para aqueles momentos em que você está perdido no reino do sentimento e precisamos cultivar uma abordagem mais racional.

Aqui está um exemplo. Você poderia escrever, "Eu me sinto sobrecarregado. Eu estou me afogando em um mar de responsabilidades e de opções e eu não tenho certeza do que fazer a seguir."

Em vez disso, tente escrever, "Ela se sente oprimido. Ela está se afogando em um mar de responsabilidades e opções e ela não tem certeza do que fazer a seguir."

Em vez de manter suas palavras e imagens para dentro, por escrever na terceira pessoa, você está observando seus pensamentos e reações a partir do exterior. Você está fazendo o possível para ver as coisas sob uma nova luz.

A técnica pode ser especialmente emocionante quando você usá-lo em combinação com um prompt de journaling sugeriu. Vamos dar uma olhada

Digamos que o prompt é:.
Sente-se com seu Journal. Tome várias respirações. Ter uma conversa com o seu corpo. Que ele /ela escrever um monólogo se quiser

O sentimento entrada de diário de despejo para este pedido pode ser algo como:.
Esta cadeira é desconfortável. O que estou sentindo? Eu não sei. O que estou sentindo? Eu me sinto tipo de doente. O que estou sentindo? Pare de me perguntar isso! O que estou sentindo? Eu quero chorar.

Tente colocar a experiência ea percepção de seu corpo e seu diálogo corpo-mente para a terceira pessoa. Conte a história como se você é um narrador invisível
O corpo dela estava sentado rigidamente na cadeira, enquanto sua mente questionou:. O que você está sentindo? Seu corpo endureceu ainda mais. Ela perguntou de novo: "O que você está sentindo?" e seu corpo retorcido como se na dor. Quando ela perguntou pela terceira vez, algo em seu corpo estalou, e ela começou a chorar

Ou outro exemplo:. Na primeira pessoa normal, que pode ser:
Gee é bom para se sentar. Estou tão animado, no entanto. O que está acontecendo? Mal posso esperar para amanhã. Yahoo! O que você está sentindo? Acho que é óbvio (revirando os olhos)

Quando está escrito a partir de uma perspectiva de terceira pessoa que pode ter esta aparência:.
Seu corpo descansava no sofá de dois lugares, alerta ainda grato pelo conforto. Sua mente perguntou: "O que está acontecendo?" Seu estômago agitou-se com uma emoção doce, enquanto ele fotografada expedição de amanhã. Ele pediu novamente, "O que você está sentindo?" e seu corpo arqueou alegremente enquanto ele ria com abandono

Em cada caso, por escrito na terceira pessoa, uma maior capacidade de amor e gentileza para com o auto seja alcançado; um ponto de vista é criado que mostra novas possibilidades.

Mude sua perspectiva e você mudar tudo. Ele funciona em journaling, e você verá como bem como ele funciona em outras áreas de sua vida Restaurant  .;