Três Respirações pode trazer-lhe Liberdade

“ Nosso esforço mais profundo é que estamos em guerra com nós mesmos, &"; Tara Brach

Nós gastamos muito de nossos dias sendo conduzido por uma embreagem existencial vaga que algo está errado, algo precisa ser feito agora. E, assim, acelerar. It &'; s não no nosso projeto básico para lembrar podemos simplesmente fazer uma pausa, respirar, perceber a beleza que nos rodeia. Há risco em relaxante. Nossos ancestrais viviam sobreviventes, porque eles eram hiper-vigilantes. Nosso DNA nos diz que apenas o tempo vai sobreviver, e isso cria uma demanda sem alegria conduzido em nós mesmos e outros para ser perfeito, o que equivale a segurança

A tensão é o corpo &';. S maneira de não permitir que a vida como ela é , protegendo contra injustiça, especialmente nossa própria imperfeição. Sentimo-nos chamados para a ação, para mudar e, em seguida, inevitavelmente, a lamentar o que &'; ve feito para tentar corrigir o problema. À medida que despertar para a nossa ocupado-ness, reconhecemos no horror que estamos exagerando, mais uma vez, e não gosta de se estabeleceu muito. Quando meditamos, respirar, sentar-se com um professor, mesmo no flop para baixo no sofá entre tarefas sem distração de TV, podemos sentir a liberdade a partir desta tensão desnecessária por apenas um momento. E assim nós fazer o erro de pensar, “ Agora, este é o caminho certo a ser, mais perfeito, calmo, gentil, capaz de amar a vida como ela é &";.

Em seguida, o telefone toca, ou nós ver o rinoceronte de poeira sob a estante, e estão de volta agarrando e ofegando, sentindo-se a unidade de multi-tarefa e realizar e correta e juiz. “ Oh, não, eu &'; estou fazendo isso de novo, &"; e se vem auto-aversão por não ser capaz de mudar, para buscar a paz.

Para ser livre é ser sem ansiedade sobre a imperfeição. Isso não significa ser desencadeada pela desordem do ser humano, para ser complacente com as obsessões ou reatividade que todo mundo tem, incluindo ourselves.This é o sofrimento desnecessário que o Buda falou de quando ele disse que todos devem sofrer, mas needn &'; t heap dor em nós mesmos, porque nós não somos perfeitos.

É inevitável que vamos ser imperfeito. Vamos fazer escolhas ruins e comer demais e fazer muito e fofocas e assistir TV e não se levantar cedo para meditar. Nós escorregar para dirigir e corrigir aqueles que amamos, insanamente esperando-os a apreciar a nossa atenção amorosa. Como nós impotente assistir a nós mesmos fazendo a mesma coisa repetidamente, apesar de nosso desejo de viver em paz e harmonia com o que é, temos a oportunidade de parar de culpar a nós mesmos para ser preso, para parar de repetir "Algo está errado comigo, eu &'; não estou bem. " Mas estamos profundamente organizado para ter medo de nos aceitar: ". Se eu aceitar a minha controladora, a julgar, desarrumado imperfeição, I &'; ll apenas piorar" E, assim, aumentar o estresse por travar a guerra com a nossa imperfeição

Tara Brach descreve uma maneira simples para fora, uma trégua, através do exercício “. A pausa sagrado ", três respirações profundas doces que trazem o corpo ea mente de volta ao presente. Com o primeiro, você pode liberar um pouco da tensão física. Com o segundo, afrouxar o aperto mental, através da observação do pensamento que diz que você é ruim por não ser uma pessoa melhor. A terceira respiração mágica abre a porta a amorosa bondade, e muitas vezes o desejo de outra respiração ou dois. Este é o começo de fazer amigos com a vida ea si mesmo como você é, agora.

A atenção relaxada é a forma mais profunda de amor. Ela percebe e permite . Tudo que você precisa já está dentro de você, se você pode se aproximar-se com a paciência que você iria mostrar um filho amado.

Obrigado, Tara Brach, psicólogo e professor budista, para muitos destes conceitos elegantemente explicado. www.tarabrach.com
.

relaxamento

  1. Sites de filmes on-line para a melhor experiência de assistir filmes
  2. Foco, Envelhecimento e Distorção de tempo (uma Perspectiva PNL)
  3. Explorando o Internet e ajustando Você cronograma para seu planejamento de férias
  4. Cerâmica japonesa - Naturalidade Sophisticated
  5. Faça seu movimento livre de estresse, bem como simples No Bolso
  6. Descubra a arte da meditação e sobrecarregar a sua capacidade mental
  7. Viajar para o México para o Best Vacation Ever
  8. Obter o melhor sono Hoje
  9. Tempo de Compartilhar Alternativa
  10. Ficar aterrado
  11. Advento Wreaths
  12. Lugares em Melbourne você pode visitar para aliviar sua mente
  13. 10 maneiras simples para você mesmo Redefinir
  14. Alcazar - da Espanha Landmark Town and Holiday Villas
  15. Ano Novo, Nova Melhorias?
  16. Casa de Banho Embelezamento - The Basics
  17. Aprender a tomar o tempo para relaxar durante o período de férias
  18. Percursos pedestres passeio de apenas fora de sua acomodação Barcelona
  19. Costa del Sol Férias Fun Praias e Sol em Marbella
  20. O silêncio é de ouro