*** Gerir o stress como uma mãe de funcionamento

Pergunte a qualquer mãe que esteve lá, e quase toda mulher vai concordar tentando reunir energia todos os dias para cuidar de novas crianças e jovens crianças é uma montanha de um desafio. Adicionar para essa tarefa manter um emprego, bem como, e não é nenhuma surpresa mães são completamente estressado e altas candidatos para problemas crônicos de saúde stress.

Apesar de todos os livros e recursos de guia, não existe um método perfeito para ser um , mãe de sucesso sem stress. Em vez disso, a imprevisibilidade normalmente reina supremo, causando estragos com todos os outros aspectos da vida e obra. Basta imaginar estar em um cronograma, já a pensar na reunião às 10h da manhã, e no caminho para a entrega de uma criança à pré-escola, uma bagunça penico e birra emocional ocorre no banco de trás do carro, simultaneamente. Bem-vindo ao manhã típico de uma mãe trabalhadora de uma pré-escola no primeiro dia de escola. Não deveria ser nenhuma surpresa que a mesma mãe mal consegue manter seu juízo juntos em uma reunião quando alguém no nível adulto decide ser difícil em questões de trabalho também.

O estresse afeta cada parte de como uma mãe opera em seu trabalho e vida pessoal. Ele reduz sua energia, sua eficiência e sua capacidade de pensamento crítico. Dia após dia, a tensão continuou veste para baixo em uma pessoa. No entanto, existem maneiras de uma mãe que trabalha pode afastar as estresse ou reduzi-la significativamente. Acredite ou não, as seguintes dicas podem ajudar tremendamente:

• Planeje cada dia e manter o plano, tanto quanto possível - o Daykeeper, papel ou electrónico, é o melhor amigo de uma mãe trabalhadora. Metade da causa de estresse está tentando se lembrar de tudo perfeitamente e não receber nada até um pouco certo. Planejando a cada dia, tanto quanto possível fornece consistência ao que de outra forma pode ser um dia caótico. Ele também reduz o desconhecido que cria ansiedade aumenta o-o-meter stress. Para obter mais ajuda aqui, o meu download e-book, “ A Balancing Act: Gestão do Tempo para o Mom &" de Trabalho; disponível em WorkingMomsAdvisor.com

• Definir parâmetros - uma mãe trabalhadora que define limites para todos os envolvidos ou quer algo dela em casa cria barreiras que lhe permitem fazer uma pausa. Quando uma pessoa pode desligar e descansar, ela fica doente. Ao definir o quanto as pessoas em casa podem exigir de uma mãe e aderindo a essa linha, uma mãe trabalhadora pode criar uma zona de descanso no tempo e no lugar que é fundamental para obter re-energizado

• Manter conectado com as crianças - Quando as coisas ficam estressante, é fácil colocar as crianças no banco de trás proverbial. No entanto, as crianças que não se sentem atenção amado ou pago para começar a agir fora a receber mais atenção. Isso pode levar a mais stress como os mais pequenos e adolescentes ficar em apuros. Ao ficar conectado, uma mãe que trabalha pode dirigir fora os problemas mais cedo, reduzindo o seu próprio estresse no longo prazo

• Exercício, exercício, exercício - O corpo precisa de uma pausa do stress, tanto quanto a mente. Uma maneira é sono, mas o outro envolve o exercício, queimar ansiedade muscular e permitindo que uma pessoa a soltar-se. Mulheres que podem manter até 30 minutos ou uma hora por dia ou em dias alternados pode fazer maravilhas para a saúde pessoal e redução do estresse. Ele também ajuda a manter o peso fora

• Rede e compartilhamento de ajuda - O velho ditado de que é preciso uma aldeia para educar uma criança ainda é verdade hoje. Quando mães que trabalham estão sobrecarregados, uma das melhores maneiras de lidar com o desafio é contar com outros amigos que são mães de ajuda. Não só a rede de compilação dependência de ajuda, uma mãe ajudou hoje pode ajudar outra mãe amanhã. Os benefícios são enormes quando grandes problemas são divididos por várias pessoas que trabalham em conjunto.

Finalmente, uma das maneiras mais simples de lidar com o estresse é, por vezes, parar, fechar os olhos, e dar um grande suspiro profundo. Basta tomar um momento para desconectar pode fornecer clareza quando parece que muito está acontecendo Restaurant  .;