Quatro dicas fabulosos para uma Equilíbrio Trabalho /Vida Saudável

Passos simples para o Office Health & Educação Física

Nós todos ler os guias de exercícios excessivamente chamativo dos anos 80. Dizendo-nos para levar nossas melhores roupas de lycra de trabalhar para que possamos ter todo o escritório para fazer alguns dança aeróbica loucos na hora do almoço. Por razões óbvias, nunca decolou. As pessoas vão trabalhar para o trabalho, e é difícil encontrar motivação para fazer muito mais enquanto estamos lá - especialmente se envolver fluro lycra! Então, como podemos fazer nosso trabalho do dia-a-dia um pouco mais saudável, sem fazer de bobos? Bem, aqui estão algumas mudanças simples que você pode fazer que vai fazer uma grande diferença para o seu bem-estar e produtividade global.

1. En Route de fitness!
É um assunto delicado. Você pular no carro e evitar a chuva ou pular em sua moto e entrar em forma? O problema é que ficamos presos em nossas rotinas e achar que é difícil de quebrar. Por que não fazer um pouco de ambos? Fazer um acordo com você mesmo que você só vai levar o carro em dias de chuva, eo ciclo outros dias (caminhada ou corrida) - ser flexível

2. Escolhas, escolhas, escolhas
Morando em Londres eu estou exposto a muitas pessoas diferentes, com diferentes lotes de idéias e abordagens para a vida. Mas ele sempre impressiona como preguiçoso a maioria das pessoas são. Eles pegue a escada rolante, em vez das escadas; eles apanhar o metro quando provavelmente seria rápido ir a pé; eles esperam para o elevador para vir quando poderiam facilmente caminhar uma história até o escritório. Com isto em mente, &'; s fácil ver o quanto de exercício extra que você poderia caber em seu dia, simplesmente tomando o “ &" ajuste opção ;. Use as pernas e fazer escolhas mais saudáveis.

3. Duas queimaduras hora
sentado em sua mesa você &'; ll aviso de que o seu ritmo cardíaco é muitas vezes um preço tão baixo quanto ele ganha (para além de quando o patrão está a ser demasiado exigente). Sentar-se ainda por longos períodos de tempo não é bom para os nossos corpos; que &'; ve todos ouvimos histórias de horror de pessoas recebendo trombose (formação de coágulos sanguíneos) a partir de ficar sentado por muito tempo em um lugar. Ele também retarda a produção de insulina e perda de calorias e faz você se sentir cansado e lento. Mas &'; s facilmente remediado! Duas explosões rápidas hora de exercício são suficientes para aumentar a sua frequência cardíaca e arrancar com o seu corpo em queimar calorias. Tente andar térreo e volta-se novamente; tente ver quantos agachamentos ou flexões você pode gerenciar em dois stints minuto – você &'; ll se surpreender com o quão melhor você se sentir

4!. Esteja preparado para Snack-ataques
O It &'; s inevitável que você &'; ll chegar a fome, enquanto na sua mesa; mesmo que seja só para combater o tédio e quebrar a sua rotina. A melhor maneira de combater esses momentos de fraqueza é simplesmente para se preparar. Quando você &'; re no momento em que &'; s muito fácil pegar uma barra de chocolate ou um pacote de batatas fritas, especialmente quando o “ todo mundo está fazendo isso &" ;. Mantenha um pouco estoque de frutas e outras guloseimas saudáveis ​​que vão matar o desejo sem ser prejudicial a sua saúde. Estes super-alimentos também dar-lhe mais energia e torná-lo mais produtivo Restaurant  !;