Os fatores-chave para parar de fumar: Metodologia e Força de Vontade

O tabagismo é um vício grave. Portanto, não é surpreendente que a maioria dos ex-fumantes precisam de mais do que uma tentativa de finalmente parar de fumar. Este artigo fornece uma visão geral dos dois fatores-chave de forma sustentável parar de fumar

fator chave. 1: Um Método de som para parar de fumar
Um bom método para parar de fumar consiste em três níveis.

O ponto inicial é de um diagnóstico abrangente e detalhada de fumar. Você precisa descrever todos os seus hábitos de fumar. A descrição dos hábitos tabágicos deve ser a base para uma análise causal que revela as razões psicológicas do vício de fumar. Passo a passo, você pode formar um modelo do vício de fumar o seu que contém seus cognições, emoções e comportamento, bem como as relações entre esses elementos.

O modelo do seu vício é a base de conhecimentos para deduzir o plano de terapia para parar de fumar. A primeira parte do plano de tratamento deve descrever os benefícios de uma vida livre de fumo para lhe proporcionar uma forte motivação para a fase ativa do seu dehabituation fumar. O núcleo de um plano de terapia do som é a descrição de suas estratégias de parar de fumar que definem uma estratégia global e soluções para cada situação que você costumava fumar. Como uma motivação adicional para deixar de fumar, um plano de recompensa deve ser projetado. Além disso, você pode se beneficiar do apoio de um parente ou amigo durante a fase ativa do dehabituation fumar. Por fim, um plano de tratamento deve conter a data para parar de fumar definitiva e sua assinatura com a qual você confirmar para si mesmo que os seus dias fumadores são mais.

A terceira e última etapa de um bom programa para parar de fumar é a dehabituation ativa. Durante um período razoável de tempo que você precisa para realizar ativamente o seu plano de tratamento. É essencial que você, consequentemente, seguir o seu plano e realizar todas as tarefas necessárias até que você tenha atingido uma vida livre de fumo estável

fator chave. 2: Força de vontade e auto-responsabilidade
Entretanto , um programa para parar de fumar pode ser tão bom quanto possível; é muito pouco provável que um novo ex-fumante vai lidar com sucesso com os desejos e situações difíceis sem uma forte motivação.

Portanto, um programa para parar de fumar nunca deve ser iniciado sem entusiasmo. Se e quando você parar de fumar você deve estar totalmente comprometidos com sua missão e disposto a investir uma grande quantidade de tempo e energia. O ex-fumador (a ser) é exclusivamente e totalmente responsável por sua decisão de parar de fumar e ficar livre de fumo. Isso requer uma tomada antes e durante a fase de dehabituation fumar e um perfil motivacional claramente visualizado decisão ativa.

Existem dois tipos de tais perfis motivacionais. Um objetivo pode ser o de avoide os efeitos negativos do tabagismo como doenças graves e uma morte dolorosa. Outra forma de motivação encontra-se em apontar os benefícios de uma vida livre de fumo. Ambas as técnicas de motivação têm sido bem sucedidos. Mas recomenda-se a motivar-se para parar de fumar, apontando os benefícios da vida livre de fumo porque motivações positivos geralmente são mais fortes e mais sustentável

Resumo:. Ambos os fatores-chave são necessários

Finalmente, deve referir-se que ambos os dois factores-chave descritos são obrigados a parar de fumar com sucesso. Sem uma metodologia sólida o sucesso de todos os esforços está em perigo; mas sem qualquer unidade, mesmo o melhor programa para parar de fumar será realizado pela metade e, portanto, não pode levar a uma vida sustentável livres do fumo Restaurant  .;