Como lidar com o estresse no trabalho por conhecer os sinais de alerta

O stress é uma crença psicológica que o que se espera de você é mais do que você pode entregar. Descubra as 4 perfis comuns de estresse e ficar a conhecer os sinais de alerta.

Stress é uma crença psicológica que o que se espera de você é mais do que você pode entregar. Ela afeta uma enorme quantidade de pessoas, e de acordo com a CIPD /Saúde Simply 2011 Ausência Relatório de Gestão, custa empresas britânicas £ 13 bilhões a cada ano. Como você pode dizer se você está estressado e quais os passos que você pode tomar para minimizar o impacto no seu trabalho e saúde

Imagine o seguinte cenário:? Você apenas voltou a trabalhar a partir de férias para 100 e-mails, seu chefe convocou uma reunião de emergência, e sua equipe quer que você a avaliar o trabalho que eles fizeram enquanto você estava fora.

Você está estressado? Os sinais de aviso

- Você teme ir para o trabalho, ou chamar de doente para evitar o escritório de viajantes - Não há tensão entre você e seus colegas viajantes - Você trabalha até tarde todas as noites, mas você não é tão produtivo como de costume viajantes - Você não pode dormir viajantes - Você não pode tomar decisões Network -. Você tem alterações de humor e confrontos

O estresse afeta a todos, mas cada um de nós temos nossa própria maneira de lidar com ele.

Como você lida com o estresse? 4 perfis de estresse comuns

1. O denier

Você é um negador se:

- Você se pegar pensando: “ Se eu não sei sobre isso, então eu não terá que se preocupar com isso &". ;
Será que este trabalho tática ?:

- As demandas se acumulam e tornam-se um problema ainda maior do que eram no início

Dica: Dê-se tempo para refletir sobre. a situação e chegar a outras soluções. Fale com o seu chefe que pode ajudá-lo a priorizar o seu trabalho de forma eficaz. Não deixe que ele se arrastar por muito tempo.

2. O ditherer

Você é um ditherer se:

- Você vai saltitando na internet, atualizando sua página do Facebook a cada 2 minutos, e ler as colunas de fofocas. Você tenta voltar ao trabalho, mas você tornar-se facilmente distraídos e procurar qualquer coisa para mantê-lo a partir da tarefa em mãos

Será que este trabalho tática

-.? Como o denier, este won 't funcionam a longo prazo; agindo como se estivesse sempre ocupado pode enganar as pessoas para um pouco, mas a falta de trabalho que está sendo produzido não vai voar por muito tempo

Dica:. Verifique se o seu ambiente está configurado para ajudá-lo a trabalhar. Mantenha sua desordem mesa livre e até mesmo mover sua mesa para que você não está distraído por colegas. Faça pausas regulares – deixe navegar na Internet a esses tempos. Mantenha uma lista de suas tarefas diárias, para que possa assinalar estes um por um, quando completa. Isso ajudará você a manter um controlo visual sobre a sua produtividade.

3. O fazedor

Você é um fazedor se:

- Você é conhecido como o viciado em trabalho de escritório; você é o primeiro a chegar, o último a sair, e você come o seu almoço em sua mesa. Você pode até mesmo ser recompensado por todo seu trabalho duro

Será que este trabalho tática ?:

-. Quanto mais trabalho que você faz, mais trabalho você cria para si mesmo. É um simples fato da vida que sempre haverá mais trabalho do que há tempo, por isso, se o seu objetivo é fazer com que tudo em sua lista feito, então você vai queimar-se. Se você pode tom baixo e encontrar algum tempo para recarregar de vez em quando, isso pode ser uma grande e eficiente maneira de trabalhar

Dica:. Criar uma lista curta de diária deve-dos, e manter a outra lista de tarefas que precisam ser feitas eventualmente. Se você é feito o must-dos, não ficar até tarde para terminar a outra lista. Dar prioridade em uma base diária lhe dará tempo suficiente para recarregar a cada dia, o que irá ajudá-lo a evitar burnout.

4. O
decisor

Você é um tomador de decisões se:

- Você tem uma idéia clara do que é urgente e importante, e você sabe quando a atrasar e delegado. Você não pego em coisas pequenas.

Será que este trabalho tática

-? Os tomadores de decisão são os mais eficazes na gestão de stress, porque eles reconhecem quando algo é verdadeiramente importante e não perca tempo em tarefas sem importância. Sua capacidade de se concentrar lhes permite obter as coisas importantes feito, e eles são muitas vezes livre de estresse, porque eles entendem o que é importante e como entregar nele

Dica:. Esteja ciente de quanto trabalho você está descarregando sobre colegas de trabalho e seus subordinados. Mantendo seus níveis de estresse baixo vai ajudar a manter o seu em cheque, também.

Nós todos exibem comportamentos de cada perfil de vez em quando, mas a chave para combater o stress é admitir que você está se sentindo sobrecarregado e, em seguida, encontrar maneiras de resolver a situação.

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