Como obter com os feriados, sem stress

A temporada de férias está sobre nós. Você cumprimentá-lo com ansiedade? Festas nos reunir com a família. Você está temendo que a experiência, porque você tem que agir como se tudo é peachy quando ele não é porque você está realmente tendo um tempo horrível e não posso esperar para encontrar uma desculpa para sair? Na psicologia, chamamos isso de pseudo-mutualidade. Pseudo significa falso. Em outras palavras, o sorriso em seu rosto está escondendo seus verdadeiros sentimentos de infelicidade, raiva ou tédio.

O mais provável é que você apenas sorrir e aguentar ano após ano. Se você está dizendo a si mesmo que você tem que mostrar para cima ou para sua família será ferido ou você odeia estar perto de pessoas que não fazem nada além de reclamar ou ficar bêbado ou você está cansado de fazer a conversa pequena, há algo que você pode fazer para mudar esses rituais ? Provavelmente não, mas você pode mudar suas próprias ações e atitudes.

Jane e Tom odiava o barulho de férias e ter de estar com as pessoas que não iria escolher para fazer amizade se não fossem parentes, então eles usaram um técnica de auto-ajuda rápida chamado EFT (Emotional Freedom Technique) para lidar com a sua situação. EFT é simplesmente acupressão. Começaram por se concentrar no problema: nós não queremos estar com essas pessoas e não sabe como sair de se sem ferir seus sentimentos. Como eles colocam a sua atenção para este pensei que eles gentilmente tocou ao longo da borda exterior da mão sob o dedo mindinho.

Em seguida, usando os dedos indicador e médio, eles aproveitado cada um desses pontos durante 3 segundos: no sobrancelha perto do nariz, da borda externa da cavidade ocular, sob o olhar, sob o nariz, sob a lábio inferior, sob a clavícula, e sobre o lado do corpo 4 polegadas sob a axila. Em cada ponto eles permaneceram em contato com não querer estar com os encontros e sentir-se preso. Após a primeira rodada que continuou por mais duas rodadas, enquanto eles admitiram que se sentiam infelizes e preso com o ritual do feriado.

Quando terminaram tocando eles discutiram quaisquer sentimentos, pensamentos ou memórias que vieram à mente sobre esta questão. Jane recordou como seus tios costumava ficar tão bêbado que me envolvia em brigas. Tom percebeu que ele não era mais uma criança que tinha que obedecer as expectativas da mãe. Ele tinha 34 anos e tinha o direito de fazer o que quisesse com os feriados. Jane e Tom bateu mais algumas rodadas ainda sentindo inseguro da solução. Depois de um curto período de tempo que ambos decidiu que a melhor maneira de lidar com pseudo-mutualidade era sair da cidade. Eles feito reservas em um resort e que todos saibam que eles não estavam indo para estar na festa do feriado.

Outra armadilha de férias tem a ver com todas as festividades e convites para festas e jantares onde a comida não é apenas delicioso mas abundantes também. Você sabia que apenas metade de um copo de gemada tem 230 calorias? AMD! Use EFT para lidar com os medos de comer em excesso, bem como sentimentos de obrigação de assistir a algumas delas.

Se você decidir ir a uma festa específica, use EFT antes do encontro, enquanto você pensa sobre todas as armadilhas: muita comida para escolher, deliciosas especialidades de alto teor calórico que você só tem uma vez por ano, comendo para agradar a ansiedade hostess, família quando estão todos juntos, etc. Você pode optar por utilizar EFT algumas vezes por dia a partir de uma semana antes do evento para se certificar de que você está pronto para ter um grande momento e não acordar com uma sentimento de decepção e uma dor de estômago.

Um dos meus clientes estava angustiado quando ela chegou em uma festa de Natal para encontrar seu ex-marido e sua nova namorada. Ela não tinha nenhum novo interesse romântico, e vendo os pombinhos a incomodava tanto que ela queria comer sua maneira abaixo da mesa de buffet non-stop. Em vez disso, ela foi para a sala de descanso e deu-se um tratamento bem sucedido EFT para chegar a um acordo com seus sentimentos negativos. Depois disso, ela se sentia calmo e era capaz de ter um bom tempo sem pigging.

EFT pode ajudá-lo a obter através de qualquer desafio social ao longo do ano em que você vai experimentar pseudo-mutualidade. Estes incluem festas do feriado, casamentos, churrascos, aniversários e eventos de negócios Art  .;