Terapia Cognitiva: O que está em um Pensamento

Você já notou que um único pensamento pode mudar o seu humor - pode alterar o curso do seu dia, talvez até mesmo sua vida? Você se levanta de manhã e olhar no espelho e ter um pensamento negativo sobre sua aparência. Esse pensamento pode, então, tornar-se o papel de parede para o seu dia inteiro!

Alguém diz alguma coisa para você. Qual é a próxima coisa que acontece? Antes de responder ou até mesmo antes de você começar a sentir uma maneira ou outra sobre isso - sua mente faz um significado fora do que você pensa que você ouviu. Então, sua mente decide rotulá-la "bom" ou "mau". Então você começa a sentir alguma coisa com base no que você decidiu e, finalmente, sua mente escolhe (consciente ou inconscientemente) como responder.

A maioria de nós baseamos nossas vidas presentes sobre os significados de nossas mentes fizeram sobre eventos em nosso passado. Você quer mudar a forma como você se sente sobre o seu passado? Você pode fazer isso alterando os pensamentos de ter registrado em sua mente. Eu não estou sugerindo que você negar a verdade. Quando você cometer um erro você tem uma escolha. Você pode dizer para si mesmo "Eu sou estúpido para cometer um erro", ou com a auto-compaixão: "Oh, bem, eu fiz eu erro Talvez da próxima vez eu vou fazer isso de forma diferente.". Muitas vezes isso significa apenas a criação de um pouco mais de espaço em nossas mentes ou escolhendo uma apresentação mais positiva. Quer mudar o seu futuro? Você pode fazer isso alterando o que você está pensando agora.

O primeiro passo é perceber que sua mente está pensando. Então - diálogo com ele. É esta a única maneira de pensar sobre isso? É um pensamento que apoia-lo ou é um pensamento crítico? Quando sua mente faz um sentido de algo que está acontecendo - é um significado que vai levar a mudanças positivas em sua vida? Os pensamentos são apenas pensamentos e pode ser un-pensamento, re-pensamento, ou alterada para aqueles que funciona melhor para você.

Se você não gosta do 'histórias' sua mente fez, seguir a fórmula: observá-los - diálogo com eles - mudá-los. No entanto, qualquer história de nossas mentes fazer é limitante, uma tentativa de pregar para baixo e controlar as incertezas da vida. O que se pudéssemos experimentar a nossa experiência, apenas observe o que está acontecendo em nós - sem fazer uma história? Que se nós poderíamos apenas boas vindas a todos que a vida traz, sem rotulá-lo 'bom' ou 'ruim' 'Eu gosto' ou 'eu não gosto' Restaurant ?.