Um pensamento é um pensamento: sua mente e Depressão

A ciência já comprou toda a "depressão é o resultado de um desequilíbrio químico". Temos teorias inteiras sobre como um baixo nível de serotonina no cérebro leva à depressão. Então, nós temos uma indústria de medicina todo que é pego na busca da cura da depressão através de uma intervenção química.

No entanto, a medicação não foi capaz de trazer a cura. Por quê? Perdemos o barco. A depressão está enraizada em nossos pensamentos. Nossas mentes se tornar nosso pior inimigo. E temos até uma teoria sobre como curar esta: a terapia cognitiva. Mas uma abordagem cognitiva não é suficiente. Faz um erro central. Ela nos mantém enraizado aos nossos pensamentos.

Você vê, a terapia cognitiva é construído sobre a idéia de que nossos pensamentos estão tortos. Assim, uma abordagem de terapia cognitiva tenta ajudar as pessoas a olhar como um pensamento está distorcida e, em seguida, usa a lógica para ajudar a "consertar" o pensamento. Por exemplo, uma pessoa percebe uma mancha estranha no peito. Ele começa a pensar "algo está errado." Ele continua com "este é o câncer." E rapidamente chega à idéia de que "eu vou morrer com isso." Tudo isso sem uma visita a um médico!

A terapeuta cognitivo gostaria de salientar que a pessoa é "catastrophizing." Em outras palavras, seu pensamento está sendo desviada de perceber uma mancha estranha no peito para ver a si mesmo morto. Assim, o terapeuta iria ajudar a pessoa começar a usar algum pensamento racional: neste momento, há uma mancha em seu peito. Nada mais. E até que haja mais informações, e outro pensamento é perigoso.

Você pode se perguntar o que está errado com esta abordagem. E não há nada de errado. Ele simplesmente fica aquém da questão real. Porque uma abordagem cognitiva simplesmente pede para trocar um pensamento distorcido com um pensamento mais correto.

Mas um pensamento ainda é a questão. A verdade é esta: Um pensamento é apenas um pensamento! Algumas reflexões podem ser mais úteis, mais útil. Mas isso não a torna mais real.

Nossas mentes são projetados para criar pensamentos. E nossas mentes são incrivelmente capaz de fazer isso. Às vezes, nossas mentes vir acima com pensamentos úteis e votos. E, às vezes, nossa mente bidões de pensamentos dolorosos e nocivas. Mas no final, ambos são apenas pensamentos.

Quando compramos os pensamentos, nossa saúde mental torna-se cada vez mais ameaçada. E esse é o problema com a abordagem cognitiva. Ele ainda nos deixa acreditar nossos pensamentos são reais -. Que eles têm alguma verdade ou realidade inerente

O caminho para sair dessa armadilha é simples e difícil. Imaginem um continuum, uma linha entre dois extremos. De um lado está a ideia de que "um pensamento é a realidade." Neste extremo, as pessoas acreditam que tudo o que vem à sua cabeça é real. Em outras palavras, "se eu acho que, é real." O extremo é o que conhecemos como psicose. Um exemplo desta psicose: se eu acredito que o "Exército World" está chegando em helicópteros pretos, então deve ser verdade. Não importa o que os outros me contar, eu simplesmente optar por acreditar em meus pensamentos.

No outro extremo do continuum é a idéia de que "um pensamento é um pensamento." Uma pessoa neste final é sempre ciente de que um pensamento em sua cabeça é simplesmente isso: um pensamento. E se um pensamento começa a atormentá-lo ou ela, então essa pessoa é capaz de dar um passo para trás, lembre-se que um pensamento é apenas um pensamento, e deixá-lo ir.

"Deixá-lo ir" é impossível, você pensa? No entanto, nós fazemos isso todos os dias. Estou sentado em uma reunião importante, quando de repente minha mente cria um pensamento sobre o fato de que eu tenho algo muito importante a fazer. Eu sigo esse pensamento, mas, em seguida, lembrar-me: Eu estou em uma reunião importante, e eu preciso focar nisso. Eu recentrar sobre a reunião e, na verdade, eu deixei o pensamento ir.

Então, lá está ele, a prova de que um pensamento pode ser liberado. Pensamentos realmente só tem tanto poder como nós damos-lhes. Nem mais, nem menos.

Torne-se consciente de seus pensamentos, e você dominar o seu universo. Deixar de reconhecer que um pensamento é apenas um pensamento, e você está no caprichos de sua mente, um capataz muito difícil Restaurant  !;