Lidar com comer emocional

Para as pessoas que lidam com excesso de peso questões, a ligação entre comida e emoções é muito familiar. A mulher fina e boa aparência sentado em seu quarto consolar-se com o gelado depois de ter passado por perturbação emocional significativo tornou-se um símbolo que demonstra como nós substituímos lidar com as emoções de alimentos.

"comer emocional" está comendo que se destina a diluir ou compensar as emoções desagradáveis. Não está relacionado à fome fisiológica. É uma manipulação que procura satisfazer as necessidades emocionais substituindo gratificação emocional com a comida

Por exemplo:. Quando você se sente triste, você pode querer alguém para estar lá para você. Substituindo um abraço para um chocolate quente domingo ou um pedaço de bolo de queijo é considerado comer emocional. Em vez de pedir um abraço ou indo para cima e abraçar alguém, você se encontra na geladeira esperando que uma mousse de chocolate vai acalmar sua necessidade de abraço. Este mecanismo falha e outra vez.

As pessoas que comem a borrar as emoções variam em sua capacidade de enfrentar a correlação entre a comida e sentimentos Ao monitorar situações que causam o excesso de comer, especialmente de alimentos ricos em açúcar muitos gatilhos emocionais são revelados
. "Eu comer, principalmente quando estou chateado ". Quando eu estou preocupado com problemas financeiros, comer acalma minha mente "" Eu tenho um armário com fome para momentos em que me sinto só e pena de mim mesmo ". Estas são apenas uma fração das demonstrações gravadas por pessoas que lidam com" comer emocional ".

Em sociedades que incentivam a repressão emocional em vez de ensinar meios saudáveis ​​para a expressão emocional muitas pessoas não possuem as habilidades emocionais recursos. Infelizmente, eles pagam o preço de reter seus sentimentos o que implica muitos quilos em excesso.

Emoções dar vida seu sabor. Sem sentimentos, a vida seria sem sentido. emoções são a base para a subjetividade e são a base para a amizade, interação e comunicação.
No seu nível fundamental, as emoções não têm positividade intrínseca de negatividade. Eles são categorizados .. como tal apenas quando atribuído significado e contexto específico Emoções pode ser positivo ou negativo para o mesmo grau, dependendo do significado que são atribuídos

Por exemplo: o amor é considerado uma emoção positiva. No entanto, se o amor não é correspondido, ele pode se tornar uma experiência extremamente desagradável, definida por muitos como negativo.

Uma vez que nós consideramos como emoções negativas que fazemos o nosso melhor para evitá-los. Prevenção pode ser alcançado pela repressão ou outras distrações, sendo um deles a comida.

Na praticidade, as emoções nos dizer muito sobre nós mesmos. Em que contexto eles sempre nos servir. Emoções guiar-nos ao que é engenhoso ou não para nós e nos ajuda a diferenciar entre as coisas que devemos abraçar ou desrespeito.

Evitar emoções faz com que o sistema nervoso para encerrar. Isso mina a nossa capacidade de saber o que é certo para nós, portanto, prejudica a nossa capacidade de agir de forma benéfica
emoções reprimidas don &';. T ir embora, mas sim apodrecer. Elas se acumulam dentro das estruturas anatômicas do corpo e interfere com o seu funcionamento normal. Garantir que eles fiquem reprimida requer energia que poderia ser utilizado para funções de apoio à saúde. Se essas desvantagens não são suficientes, eles continuam a governar a sua vida, porque eles subliminarmente determinar muitos dos seus padrões de comportamento e reações emocionais.

Comer emocional é um mecanismo de negociação insalubre que promove a ilusão de que as emoções podem ser "empurrado para baixo do trato digestivo". Conforme aumenta a intensidade emocional, mecanismos repressivos precisa ser ainda mais contundente, para assegurar a contenção. Para comedores emocionais, isto significa que eles precisam comer grandes quantidades de comida.

Para aqueles que têm o hábito de reprimir suas emoções com alimentos confrontam emoções pode parecer uma missão impossível. O lado bom é que essas habilidades podem ser dominado, muito mais fácil do que o esperado. Integrando padrões emocionais saudáveis ​​é equivalente a quebrar as correntes da escravidão, não só do excesso de comer. Ela desperta e traz quem você realmente é como uma pessoa. Essas habilidades podem alterar significativamente toda a sua realidade.

A única maneira de eliminar comer emocional é dominar métodos saudáveis ​​de lidar com as emoções. Emoções devem ser geridos não tem permissão para controlá-lo.

A seguir estão algumas sugestões para começar a melhorar a sua relação com a comida:..
situações 1.Identifique onde sua alimentação é emocionalmente desencadeada
2.Identify as emoções específicas que estão causando excesso de comer
3. Quando você sente uma necessidade emocional, identificar e verbalizá-la
Por exemplo:. Eu preciso de amor, alguém para colocar minha cabeça em seus ombros, alguém para me segurar, alguém para me ouvir, etc. página 4 . Faça um plano que propõe formas de expressar emoções que don &'; t envolvem alimentos. Isto proporciona-lhe um recurso de alternativas para comer
Exemplos:. Ir ver um amigo, levar o cachorro para passear, limpar a sua casa, ler um livro etc.
5. Sair da situação, iniciando ação: fazer algo para contrariar a vontade de comer. Uma vez que você está focado na atividade alternativa, você vai esquecer o desejo de comer Restaurant  .;