Afaste-se do botão de pânico: Conquistando Medo

“ Todos nós nascemos com um conjunto de fears- instintiva de queda, do escuro, de lagostas, de cair em lagostas no escuro ou falar antes do Rotary Club e das palavras “ Some Assembly Required &"; viajantes - Dave Barry

Quando tudo mais falhar para nos impedir de alcançar o que queremos da vida, o medo em passos Nós experimentamos o medo em ambos consciente.. e níveis inconscientes, e é um dos mais emoções limitantes que possuímos. Em alguns casos, o medo é justificado, e mesmo saudável. Por exemplo, uma pessoa contemplando atravessar uma rua movimentada irá abrigar um medo saudável de ser atingido por duas toneladas de aço movendo-se rapidamente conhecido como um veículo a motor (pelo menos, se ele ou ela é uma pessoa razoavelmente sã, que compreende as leis básicas da Física: carro em movimento + andando pessoa = splat). Este medo gera cautela, o que faz com que a pessoa a olhar para os dois lados para tráfego próximo e esperar por um momento apropriado para se aventurar do outro lado da estrada.
No entanto, Medo injustificado que pode ser tão incapacitante e realista como Medo justificado é mais frequentemente o caso quando o medo é um fator. Não há muitas pessoas arriscam suas vidas em uma base regular. Humilhação, rejeição e fracasso no topo da lista * de limitar os medos que podem ser superados com a prática e determinação.

* Na verdade, aranhas no topo da lista de medos para a maioria das pessoas. Arachnophobia- medo de spiders- é o tipo mais comum de medo no mundo. No entanto, o medo de aranhas é completamente justificável, como aranhas são assustadores insetos de oito patas com garras, olhos estrangeiros, e uma tendência de queda em você do nada.

Um dos métodos mais fáceis e mais bem sucedidas de lidar com medo é a terapia de linha do tempo, que é, na verdade, de frente para o evento emocional significativo que aconteceu em algum momento de sua vida que causou o acúmulo de emoção e significado para igualar o seu medo. Um treinador PNL pode ajudá-lo a superar seus medos, usando uma variedade de ferramentas que você vai encontrar diversão e confortável participando de

Se você don &';. T sente que pode lidar com a terapia linha do tempo sozinho, recrute um amigo para participar- especialmente se você pode encontrar um amigo que doesn &'; t temer as mesmas coisas que você faz. Com a terapia de linha do tempo, o objetivo é remover o significado e emoção ligada ao medo várias vezes, para que se torne mais fácil de remover e conquistar.

Aqui estão algumas maneiras que você pode implementar conquistar os três grandes medos:

Humilhação Restaurant &touro; Vista seus chinelos ao supermercado. Se você &'; re sentindo ultra-bravo, raspar os pés no chão para chamar a atenção para os seus chinelos. Se você &'; re sentindo ultra-tímido, ir a uma mercearia longe o suficiente da sua casa que os clientes provavelmente nunca vê-lo novamente
• Cantar em um bar de karaoke. Enquanto você &';. Re sober
• Escolha um artigo completamente inadequado de vestuário (um chapéu de Dr. Seuss, um grande par de luvas difusas no meio do verão, uma cabeça com zangão antena) e usá-lo em público, desde que você pode. Este não é apenas bom Terapia it &';! S diversão
• Participe de um clube local Toastmasters ou oferecer para fazer uma apresentação pública em uma área relacionada à sua especialização em uma biblioteca ou escola. Falar em público é um excelente canal para exorcizar humilhação, especialmente se você fizer isso em uma base regular (que &'; s falar em público, e não humilhar-se).

Rejeição
• Chame um deejay em uma estação de rádio do país local e solicitar uma canção de Metallica ou Ozzy Osbourne. Esteja ciente de que você vai ser rejeitado; você pode ser ridicularizado e rejeitado, e há uma possibilidade de que você pode ser ridicularizado e rejeitado no ar
• Se você &'; re único, use um serviço de localização on-line como info.com ou facebook.com para encontrar um colega de classe da velha escola que você costumava ter uma queda. Contatá-los e pedir uma data (ou apenas iniciar uma conversa). Se você &'; re casado, entre em contato com um colega de classe da velha escola e convidá-los para o almoço. Na pior das hipóteses eles &'; ll dizer não; na melhor das hipóteses, você vai ter redescoberto um amigo
• Escrever um poema ou uma história curta e tentar submetê-lo a um jornal ou revista, ou entrar em um concurso de redação. Se você aren &'; t rejeitado, se tornar um escritor imediatamente

Falha
• Tente pregar Jelly a uma árvore
• Compre um novo vídeo game e tentar ganhá-lo em uma sessão. Se você jogar jogos de vídeo em uma base regular, comprar um jogo de vídeo que &'; s diferentes dos que você costuma jogar (por exemplo, se você gosta de jogos de luta de vídeo, tente um formato orientado a busca ou xadrez vídeo.). • Iniciar um novo hobby que requer a criação de um produto final, como tricô, construção kit modelo ou decoração do bolo. Por favor, note que se você estiver trabalhando em seus hábitos alimentares, não é aconselhável para embarcar em terapia de exposição de decoração de bolo para combater o medo do fracasso. Você vai se sentir obrigado a consumir suas tentativas falharam. Em vez disso, tente escultura vegetal ou fruteira arranjo
• Desafie Dick Johnson para uma corrida de stock car. Isso também irá ajudar a superar seus medos de rejeição e humilhação, como pelo menos um deles está prestes a acontecer

Conquistar seus medos é como escalar uma montanha – fazê-lo um passo de cada vez.

Você pode determinar sua própria forma de terapia por surgir com formas de enfrentar seus medos pessoais um pequeno passo de cada vez. Se você pode &'; t pensar em qualquer coisa, pergunte a um amigo para ajudar. A maioria das pessoas são mais do que dispostos a tentar algo novo, especialmente se começa a assistir você fazer algo divertido

NOTA:. Estes exercícios não são destinados como um substituto para cuidados psiquiátricos profissional. Se os seus medos são extraordinariamente forte e interferir com as funções normais ou atividades diárias, você deve procurar o conselho de um psiquiatra especialista. Terapia auto-indução pode ser eficaz na redução ou alívio de medo normal, mas não deve ser utilizado em casos de medo mentalmente incapacitante ou induzido por trauma.

Se você gostaria de experimentar um contato sessão de terapia cronograma um NLP

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