Superar Fear: Seis Passos Para Viver Sem Medo

O American Heritage Dictionary define medo como um "sentimento de
agitação e ansiedade causada pela presença ou iminência de
perigo." O medo coloca o corpo na "luta ou fuga" do estado, pronto para
responder a uma ameaça física para a nossa sobrevivência.

A maioria dos nossos medos, entretanto, não são com base em ameaças físicas. Eles são baseados em ameaças percebidas, ou mais precisamente, sobre algum evento futuro, que geralmente tem uma baixa probabilidade de acontecer. Um Curso em Milagres nós, &ldquo diz; apenas sua mente pode produzir medo &";.

O medo é uma emoção poderosa. Ele pode nos impedir de alcançar nosso potencial e pode nos impedir de viver a vida em sua plenitude. O medo nos rouba a nossa criatividade e diminui o nosso poder pessoal. "O medo leva a raiva, a raiva leva ao ódio, ódio leva ao sofrimento." (Yoda, de Guerra nas Estrelas)

Superar o medo é fundamental para realizar as coisas que queremos na vida. E é um ingrediente necessário para melhorar as nossas situações de vida. Aqui estão seis passos para ajudar a superar o medo

Primeiro Passo -. Torne-se
Aware

Às vezes nossos medos têm estado conosco tanto tempo que nós nem sequer percebem que eles estão lá. Eles se tornaram um hábito. Muitos foram entranhado em nós por nossos pais para ajudar a manter-nos seguros. "Olhe para os dois lados antes de atravessar a rua" ou "Não fale com estranhos" é um bom conselho para manter as crianças seguras. Mas ambas as instruções, dirigidas a nós com medo, ainda nos servem agora como adultos?

O que você tem medo? Começar a perceber. Mantenha um diário durante todo o dia, anotando medos ou ansiedades que surgem. Antes que você pode mudar qualquer coisa, você deve estar ciente de que

Segundo Passo -. Olhe Debaixo

A maioria dos nossos medos repousam sobre bases instáveis ​​apenas esperando para ser desintegrado. Eles são baseados em crenças irracionais; auto-scripts negativos transmitida de outros ou que &'; ve nos deu; uma auto-imagem fraca ou auto-conceito que nos impede de afirmar a nós mesmos; ou desculpas que se escondem atrás de evitar mudança ou crescimento.

Como obter a causa raiz de nossos medos significa olhar por baixo do medo e examinar nossos pensamentos, sentimentos e crenças

Escolha um medo em sua lista e completar esta frase:.

Eu tenho medo de _________ porque _______. (anote a primeira coisa que vem à mente)

Continue escrevendo esta declaração, preenchendo os espaços em branco com a primeira coisa que vem à sua mente, 20-30 vezes. Não julgue. Basta escrever rapidamente, deixando-a fluir para fora.

Quando você &'; re acabado, voltar e ler o que você escreveu. Procure por repetições. Observe quaisquer aha de ou surpresas. Algum categorias ou tipos de medos surgem? Escreva um pequeno resumo de suas descobertas. Faça isso para cada medo em sua lista

Etapa três -. Pare de naufrágio, Mude seu pensamento

A conversa mente contínua, que redemoinhos na nossa cabeça muitas vezes é o nosso pior inimigo. Este crítico interno mantém o medo vivo, dizendo-nos todas as razões por que "não pode" fazer ou ser algo. Centra-se em nossas mentes impossibilidades e fracasso iminente, programar nossa mente subconsciente para trazer-nos ainda mais "razões" por que nós não podemos.

No entanto, se mudarmos o nosso foco e começar a dizer "eu posso", em seguida, a mente subconsciente vai à procura de maneiras que nós podemos em vez de encontrar evidências para apoiar o medo (eu não posso).

Durante todo o dia, acompanhar as vezes que você diz ou pensa "Eu não posso . " Convide um amigo ou colega de trabalho para “ pegá-lo &"; em conversas quando "eu não posso" desliza para fora. Quando você diz ou pensa "Eu não posso", mudar imediatamente essa afirmação com "eu posso".

"Se você pensa que você pode, ou que você não pode, você está geralmente certo" - Henry Ford

Passo Quatro - Visualize Destemor

Para ser um sucesso, temos que primeiro "ver" a nós mesmos ser bem sucedido. É como "praticar" em sua mente. Atletas fazê-lo o tempo todo. Vêem-se cruzando a linha de chegada, fazendo o touchdown, ou bater a corrida de casa. Eles têm confiança e "saber" que podem ter sucesso. Você também pode.

Tire um tempo para visualizar a si mesmo e sua vida quando você não está mais preso
por esse medo. O que será diferente? Como vai
você se sente? Que possibilidades poderia estar à frente quando você é sem medo?

Anote isso em detalhe e ter tempo cada dia para meditar sobre ser destemido. Realmente entrar no sentimento de que, vivendo-a em sua mente

Passo Cinco -. Criar um plano de

Estamos cientes do medo, nós mudamos o nosso "não pode de" com "latas", vemos a nós mesmos viver sem medo e "fazer" a coisa que tememos .... Agora é hora de chegar lá e "fazê-lo" para real!

As possibilidades são though; o medo pode ter várias camadas e vai precisar de várias etapas do bebê antes de conquistá-la completamente. Por exemplo, se você tem medo de falar em público, oferecendo-se para dar uma hora de duração apresentação na sua próxima reunião provavelmente não seria um bom primeiro passo. Participar de um grupo Toastmasters, onde você pode "prática" falar na frente de pessoas que também estão trabalhando no mesmo medo, seria um plano melhor.

Olhe para o seu medo. Como você pode dividi-la em etapas capaz de fazer mais pequenos? Criar um plano e agendá-lo em sua lista de afazeres

Passo Seis -.! Fazê-lo

Reúna a sua coragem e fé em si mesmo e tomar medidas. Dê a si mesmo um impulso
e apenas fazê-lo! Quanto mais experiência você tiver
fazê-lo, mais o medo vai diminuir.

"raças Inação dúvida e medo Ação gera confiança e coragem Se você quiser vencer o medo, não ficar em casa e pensar sobre isso Vá para fora e ficar ocupado...." - Dale Carnegie

Atingir o nosso potencial e viver a vida ao máximo é toda sobre ter o controle sobre a nossa vida. Sem esse controle, nós &'; re à mercê do nosso meio ambiente. Superar nossos medos nos coloca no driver &'; s assento de nossas próprias vidas, para que possamos viver a nossa vida melhor e ser o nosso melhor auto

"Não é a morte que um homem deve temer, mas ele deve temer. Nunca começando a viver. " Marco Aurélio

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