Reduzir o stress com Qi Gong, Gratidão e Mudanças Percepção

Você já teve dias em que um estressor parece empilhar em cima do outro?

Antes que você perceba, você perde sua conexão com as coisas em sua vida que você valoriza mais, e sentir-se oprimido
.
Como você recuperar o seu equilíbrio e se reconectar durante períodos de estresse?

Avaliar o verdadeiro nível da Stressor

Muitas vezes, nós snowball nossos estressores em nossas mentes, permitindo que se tornem muito maiores do que realmente são.
Nossa percepção de estresse e como escolhemos para abordá-lo faz a diferença em como o estresse nos impacta.
Por exemplo, se houver uma tarefa que você simplesmente não gosta e você optar por abordar essa tarefa com sentimentos negativos, temê-lo e antecipar sendo cansativo, ele vai se sentir mais estressante e irá drenar você.

No entanto, você pode diminuir imediatamente a sua percepção do estresse e ter mais controle sobre sua energia através da contratação . em auto falar e planejar proativamente para momentos de relaxamento

Por exemplo, você poderia dizer, &"; I don &'; t como esta tarefa e encontrá-lo tedioso. I &'; estou indo para planejar proativamente para momentos de relaxamento profundo como eu trabalhar nesta tarefa, envolvendo trabalho e movimentos como o Cinco Tesouros respiração, por pelo menos 5-6 minutos a cada hora que eu estou empenhado nesta tarefa assim que eu don &'; t sentir como salientou &";.

Desta forma integrativa de usar qi gong para ajudá-lo a mover-se através da experiência, não só melhora a produtividade, mas é muito estimulante porque enquanto pudermos &'; t sempre evitar o estresse, podemos encontrar maneiras de criar mini-breaks ou férias de experiências estressantes.

Reconecte Em vez de isolar-se

Quando nos sentimos estressados, podemos isolar-nos com a crença de que estamos sozinhos em lidar com o estresse. Nós acabam criando um casulo centrada em torno de lidar com o estressor e recuperar do stress, de modo que nós inconscientemente empurrar outras coisas fora da nossa vida.

Agora, às vezes precisamos de desligar de tudo e de todos. Esta é saudável, especialmente quando nos comunicamos essa necessidade para as pessoas em nossas vidas e também planejam ativamente por vezes para se reconectar.

Ele se torna insalubre quando simplesmente desligar e afastar as pessoas, tratar as pessoas de apoio em nossas vidas como se eles são um fardo ou carga extra, tributar os nossos sistemas já estressados. Este comportamento simplesmente isola e nos impede de receber o apoio de que pode realmente nos ajudar a diminuir o estresse.

Quando decidimos nos isolar, nós também desconectar da alegria. Você já reparou que quando você está mais isolada, você ri menos? Quando alguém faz uma tentativa de piada ou clarear o momento (uma forma de alívio do estresse), a sua resposta pode ser um pan-morto ou resposta silenciosa.

No entanto, em outros momentos, quando você se sentir menos estressado, você pode rir mais facilmente e ver o humor na vida &'; s desafios

Tome algumas respirações profundas e refletir sobre seu estilo de lidar com o estresse
• Você assumir o “ It &'; s me contra o mundo, &"; atitude e empurre o apoio de distância
&bull?; Você percebe apoio como um dom e honrá-lo, permitindo que os níveis de estresse para diminuir
&bull?; Você pego em “ a vida deve ser estressante &"; modo, e se recusam a permitir que o estresse para diminuir mesmo quando é oferecido apoio, encontrar novas razões para se sentir estressado embora as soluções foram fornecidas para aliviar o stress?

Tomar alguns momentos para reconhecer gratidão pelas pessoas de apoio e experiências em sua vida pode ser um primeiro passo para se reconectar com os outros, e diminuindo a sensação de isolamento que frequentemente agrava o estresse Restaurant  .;