Benefícios da Meditação

No meu último artigo, eu mencionei que muitos benefícios revertem para aqueles que praticam a meditação regular. Neste, vou ser mais específico. Em primeiro lugar, por “ &" meditação regular ;, Quero dizer, aproximadamente, 20 minutos a cada dia, mais ou menos alguns minutos, e sem perder muito muitos dias. It &'; s bem como aptidão física, se você fizer isso regularmente, os benefícios virão, não imediatamente, mas em breve

No meu caso, os benefícios começaram a aparecer após cerca de três semanas, o que parece ser bastante. típica. Eles manifestaram de quatro maneiras distintas que me lembro, e provavelmente havia outros que eu nunca reconhecidas ou pode &'; t recall. Eles foram:
• Um dia dirigindo para o trabalho, eu olhei através do pára-brisa para o céu e percebeu como tudo foi muito claro. Era como se teias de aranha tinha sido puxado para trás da minha mente e tudo era mais vibrante e menos distorcido
• Eu era um típico &'; Tipo A &' ;, subindo executivo na época, e um dia como eu estava voando através do escritório, eu disse oi para alguém e perguntou como estavam. Notei, estranhamente, que eu realmente parou e ouviu a resposta. Eu encontrei-me realmente interessado
• Naquela época, eu era o júnior no comitê executivo de um mid-size Canadian empresa de processamento de alimentos e foi responsável por três carteiras. As reuniões executivas foram um pouco intimidante e eu sempre senti alguma dificuldade em expressar meus pontos de vista e apresentação de idéias. Depois de meditar por cerca de três semanas que mudaram, não dramaticamente, mas visivelmente. Eu achei mais fácil de articular idéias mais fluentemente, tanto nesse fórum e em outros lugares
• Coisas que costumavam me incomodar didn &'; t tanto. Eu me tornei uma pessoa mais calma, e como você sabe, um &'; s perspectiva é mais objetiva e equilibrada quando calmo e relaxado

Para expandir um pouco de experiência pessoal, eu tenho ensinado as pessoas a meditar desde o início de 1990. . Alguns dos meus alunos têm fornecido depoimentos que podem ser vistos no meu site. Aqui está o que alguns deles têm relatado:
• Um estudante do ensino médio, que costumava ficar em branco sempre que a palavra “ Math &"; foi mencionado, relatou acalmando, olhando para os problemas com cuidado, e atinge 90%
• Um professor de escola pública superou o que ela descreveu como insônia crônica e uma enfermeira registada informou que ela é mais capaz de dormir e acalmar mais rápido quando chateado
• Um Revisor Oficial de Contas informou que uma meditação curta cinco a dez minutos o ajudou a se preparar para reuniões com clientes estressantes
• Um representante de vendas de seguros. Descobriu que a meditação ajudou-o a ficar focado e eficaz tanto em sua vida profissional e pessoal. Esses benefícios foram ecoadas por outro pequeno empresário
• A Gerente de Crédito sentiu mais energia positiva em sua vida, o que a fez se sentir mais vivo
• A Gerente de Recursos Humanos informou que a meditação ajudou-o a pensar mais claramente ao planejar e lidar com os objetivos. Ele também disse que ele tinha menos vontade de comer doces e lanches quando sob estresse
• Um corredor de elite contou como ela pode mais facilmente deixar ir e nem sempre tem que estar no controle
• Um assistente executivo informou que a meditação a ajudou a se comprometer com um programa de corrida e para outros objetivos na vida dela.

Estes resultados são nada excepcionais e muitas pessoas relatá-los. Como assim, existem muitos mais benefícios que foram demonstradas e comprovadas em laboratórios. Aqui estão apenas alguns exemplos onde as melhorias foram relatados a partir de uma lista de mais de 50:

capacidade de se concentrar desempenho acadêmico atenção
Athletic desempenho eficiência Cardiovascular
Contentamento cordialidade e bom humor
Criatividade estabilidade emocional
As relações interpessoais nível Energia
Resistência estabilidade metabólica à doença
eficiência respiratória auto-estima

Assim, a ciência tem relatados, reduções que, além de outras áreas, meditadores experimentaram no consumo de álcool, ansiedade, atividade criminal, depressão, excesso de peso, pressão arterial alta, irritabilidade, tabagismo e uso de drogas de prescrição.

A um benefício potencial que podem superar todos os itens acima, que os místicos foram lançando durante séculos, é que a meditação aumenta a consciência, e consciência crescente é como a espécie humana evolui. Mais sobre isso em meu próximo artigo, mas por agora, a linha inferior é que os meditadores olhar mais jovens, são mais saudáveis, lidar com o estresse melhor e aproveitar mais a vida

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