Exercício pode curar a depressão?

Você ficaria surpreso com quantas pessoas ao seu redor estão clinicamente deprimido. Durante a minha carreira como um exercício Médico especialista, eu tenho treinado muitas pessoas que sofriam de depressão. Meu palpite é que você provavelmente conhece alguém agora que está lutando com depressão.

A Good News

Duke University realizou um estudo sobre os efeitos das drogas e exercícios como tratamento para as pessoas com depressão maior. Eles levaram um grupo de pessoas com depressão maior e dividi-los em três grupos de controlo. Apenas um grupo recebeu medicação. O segundo grupo teve medicação, e realizou trinta minutos de exercício vigoroso três vezes por semana. O terceiro grupo fez exercícios apenas (sem medicação).

Os resultados mostraram que o exercício três vezes por semana durante trinta minutos foi tão eficaz no alívio de sintomas como tomar a medicação. Em seguida, o estudo constatou que, após seis meses o grupo "exercício apenas" eram menos propensos a ter uma recaída. Apenas 8 por cento dos doentes no grupo do exercício teve seu retorno depressão, enquanto 38 por cento do grupo só de droga e 31 por cento do grupo exercício-plus-droga recaída. Whoa, agora essas são estatísticas impressionantes em favor de exercício.

A Bad News

Infelizmente, o tratamento a longo prazo mais frequentemente prescritos para a depressão clínica é a terapia de droga. Não há dúvida de que, em alguns casos a terapia de drogas é crucial, e absolutamente necessário. No entanto, sei também, em muitos casos, não é.

Na minha opinião, o exercício é um passo enorme na eliminação de depressão.
Na minha experiência, precisamos de alguns passos adicionais.

4 de drogas Passos livres que podem reduzir ou eliminar a depressão
1. Retire-se do ambiente estressante (s)
2. Comece exercitando regularmente
3. Olhe para dentro e para determinar o que está causando-lhe a estar fora de equilíbrio
4. Tenha a coragem para fazer as mudanças de vida
necessários

O corpo quer ser saudável, e quando dada a oportunidade, ele irá realizar milagres. A primeira coisa que você precisa fazer é retirar-se das agressões (ou seja: longe do trabalho), assim que o corpo pode começar a se acalmar e curar. Isso coloca você de volta em uma posição de ter algum controle sobre sua vida diária. Se você estiver deprimido Você sabe como controle pouco você sentiu que tinha às vezes.

Em seguida, quando você começar a exercer, o corpo libera imediatamente, a partir da sua própria farmácia perfeito, "sentir-se bem drogas". Assim, quanto mais você se exercita, o melhor que você sente. O exercício também faz você mais forte. Desde que o corpo ea mente estão intimamente ligados, o que acontece com um afeta o outro. Em outras palavras, quanto mais forte o seu corpo torna-se, mais forte se torna a sua mente, e os níveis de confiança ir para cima. O exercício também tem sido comprovada para melhorar a função cerebral. Aqueles de vocês que tiveram depressão sabe como dispersão brained, e esquecido pode ser às vezes.

Com o aumento da força mental e clareza, você pode agora começar a olhar para dentro, para determinar o que está causando o desequilíbrio. Depois de ter feito isso, você pode decidir fazer as mudanças de vida necessárias.

É possível que ela realmente funciona dessa maneira?

Eu disse antes que eu tenho trabalhado com muitos clientes que tiveram depressão clínica. Tenho muito orgulho de informar que através de exercícios regulares, e a coragem ea força resultante de mudar, a maioria desses clientes arrancou sua medicação (s) anti-depressivo por completo, e tem com as suas vidas!

Atenção: Às vezes as pessoas acham que a origem de sua depressão é estar em um emprego ou relacionamento que está fora de integridade para eles. É preciso ter força para mudar nestas áreas.

Lembre-se, as drogas só pode mascarar o problema. Resolver o problema requer um olhar profundo para dentro, ea coragem para mudar. Na minha opinião, quem opta por recuperar a sua vida, é um herói.

Se você conhece alguém com depressão, incentivá-los a exercer. É o ponto de partida que lhes dará a força para mudar suas vidas para o melhor.Há uma luz no fim do túnel

©. 2009 Synergenix ginástica Astrid Whiting, autor, colunista, especialista em exercício Medical , CPT. Você pode incluir este artigo em seu ezine ou em seu website ou distribuí-lo a outros, desde que você incluir a declaração de direitos de autor e este bio linha de tag informações
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