Rejuvenescer seu relacionamento através do poder da Gratidão

Você tem o poder de mudar o seu humor neste momento — para aumentar seu otimismo, elevar a sua energia e entusiasmo, e aumentar a sua motivação para alcançar seus objetivos pessoais. Como isso é possível?

Ao semear as sementes da gratidão.

A pesquisa mostra que quando você aumentar os sentimentos de gratidão, ocorre um efeito dominó e você começa a experimentar outra mudanças positivas, bem como aumento da felicidade geral. Se você &'; sempre tenho dito para “ contar suas bênçãos, &"; você deveria ter escutado.

O que é a gratidão e por que é importante para seu relacionamento?

Em algum ponto em seu relacionamento que você vai tomar o seu parceiro para concedido. There &'; s realmente nenhuma maneira de contornar isso. Don &'; t pânico — este doesn &'; t significa que você ama o seu parceiro ou menos que seu relacionamento é problemático. (Afinal de contas, a maioria de nós tomar Vida
para concedido em um momento ou outro, mas que doesn &'; t significa que nós don &'; t amo estar vivo!) Patterns desenvolver nos relacionamentos que nos levam a esperar certas coisas de nossos parceiros. A alegria e ternura que uma vez foi agitada por um abraço ou saudação calorosa manhã pode se perder por causa de pura repetição ou ocupadas vidas que competem por atenção.

A gratidão é o antídoto para tomar o seu parceiro para concedido.

Em primeiro lugar, a gratidão é uma mentalidade.

A gratidão não é um one evento de tempo, mas sim um mentalidade que requer o cultivo.
Uma mentalidade gratidão pode centrar a sua atenção, apontando todas as coisas pequenas, facilmente negligenciado o seu parceiro faz. Ele lembra que a sua mulher didn &'; t tem que telefone “ só para dizer Olá &"; ou que seu marido didn &'; t tem que cozinhar o jantar depois de um dia longo e cansativo. A mentalidade gratidão silencia pensamentos anti-apreciativo, como “ Ela &'; s deveria fazer isso … &"; ou “ Ele &'; s apenas fazendo o que qualquer pai deve fazer … &"; Quando você abraçar gratidão e torná-lo parte de seu diálogo interno, você &'; ll ouvir a si mesmo dizendo: “ Ela &'; s &" uma pessoa pensativo tal; ou “ As nossas crianças têm a sorte de tê-lo como um pai &";

Adotando a mentalidade de gratidão tem compromisso. Mas, se você decidir se tornar mais consistente grato por seu parceiro ou cônjuge, olha o que você &'; ll recebe em troca: você &'; ll se sentir melhor sobre si mesmo e sua relação; você &'; ll se sentir mais positivo e otimista sobre o futuro de seu relacionamento ou casamento; o seu parceiro vai sentir esse otimismo e perspectiva positiva e, portanto, vai se sentir apreciado, e será infectado pela propagação de gratidão.

Como começar:

~ Comece a aviso
todas as pequenas coisas que seu parceiro faz, especialmente todas as coisas que você normalmente espera que ele /ela fazer. A próxima vez que o seu parceiro recebe os filhos alimentados e para a escola antes de ir para o trabalho, observe as habilidades de amor, dedicação e multitarefa envolvidos nesta atividade.

Seja ~ open
ao seu parceiro &'; s singularidade. Lembre-se de todas as razões que são atraídos para o seu parceiro. O que é sobre essa pessoa que fez você querer passar o resto de sua vida com ele /ela?

O ~ considera as coisas de um
nova perspectiva. Ele &'; s te fez café todas as manhãs para os últimos três anos; She &'; s parou para pegar takeout cada sexta-feira após o trabalho para o ano passado; Ao invés de ir a rota típica de uma padaria, ele prepara seu bolo de aniversário a cada ano (esquecer, por um momento, o fato de que ele Experimentado como fuligem) … It &'; s fácil se acostumar a estas, gestos amáveis ​​repetitivos e &'; s ainda mais fácil para racionalizá-los como algo a maioria das pessoas faria — tomar minha palavra para ela, nem todo mundo iria fazer todas as coisas especiais seu parceiro faz.

~ Cada noite, rever mentalmente o tempo que você gasta com o seu parceiro naquele dia. Observe as conversas que tive, as coisas que ele /ela fez. Pense em quais características únicas que seu parceiro possui estavam em exposição naquele dia (por exemplo, seu senso de humor, o jeito que ela sorri, sua ternura).

~ Parar e cheirar o café (que talvez seu parceiro fabricado). Permita-se o tempo para se sentir grato pelo que você &'; re percebesse. Torne-se absorvido em sua apreciação e cheiro
a experiência. Desde a captura de coisas no papel pode ajudar a abrandar e conscientemente se concentrar em coisas que você &'; re grato por, escreva o que você &'; re perceber e apreciar em seu parceiro. Os poucos minutos isso vai levar vale bem a pena o esforço.

~ Comunique sua gratidão para com o seu parceiro de uma forma que se sente significativo para você. Isso pode ser direta (dizer a seu parceiro como você se sente) ou indireta (fazer algo pensativo para o seu parceiro)

Lembre-se:. Embora possa sentir como a natureza humana para se concentrar no que isn &'; t
trabalho, it &'; s mais gratificante e recompensador para começar com o conhecimento e avaliação dos pontos fortes que você e seu parceiro já trazer para a relação Restaurant  .;