Auto-cuidado - o caminho para a expressão criativa

Ao prestar mais atenção ao seu auto-cuidado, você pode ter acesso mais fácil a sua criatividade, a sua musa e sua força interior e capacidade de resistência. Você também terá mais energia, mais tolerância para com os outros e de si mesmo e mais confiança em seu trabalho.

Cinco maneiras de melhorar a sua auto-CARE
HOJE

Iniciar. Você esteve procrastinar sobre algo? Você precisa atualizar o seu currículo para que você está pronto para que na próxima audição ou show? Edite o último capítulo de seu livro? Chamada de que o proprietário da galeria? Saiba que a nova peça? Bem, basta começar. Defina o temporizador para 15 minutos e lembre-se que, assim que ele sai você pode parar.

Parar. Hoje, apenas por cinco minutos, PARE. Pare e escute o que sua musa interior pode estar tentando lhe dizer (se ele poderia simplesmente chamar sua atenção). Este processo será mais fácil e mais eficaz se você conscientemente relaxar o corpo ea mente em primeiro lugar – algumas respirações profundas pode ser suficiente, ou a poucos minutos a ouvir o seu favorito relaxante música. Se você tiver tempo, tentar um exercício de relaxamento progressivo, onde você imaginar uma bola de luz que viaja através de seu corpo e relaxando cada músculo que passa.

Vire-se. Gire em torno de suas percepções negativas. Quando você começar a bater-se para procrastinar, lembre-se que você trabalhou durante 15 minutos sobre esse projeto hoje! Se o seu crítico interno está lhe dizendo alguma coisa, tentar este método de minha planilha "Readiness Performance" (consulte "Recursos" no www.genuinecoaching.com). Anote tudo o que o crítico interno está dizendo a você. Agora, imagine que está dizendo essas coisas para uma criança pequena. Então, para cada declaração, escreva o que você diria para confortar e incentivar essa criança e mostrar-lhes uma outra maneira de olhar as coisas.

Play. Falando em crianças, só por hoje, se aproxima de sua arte como uma brincadeira de criança. Pinte com a mão não-dominante, desempenhar um novo instrumento ou escrever uma história usando apenas palavras que começam com a letra "d". Quais são algumas outras coisas divertidas que você poderia tentar?

Rest. Faça o que for preciso para ter uma boa noite de sono. E, só por hoje, descansar quando você se sentir cansado. Não obtendo suficiente descanso e sono é uma das maneiras mais diretas que sabotar a nós mesmos e nossa saúde. Quando foi a última vez que você saltou para fora da cama de manhã, ansioso para começar o dia e me sentindo completamente descansado? Para dicas sobre como obter uma boa noite de sono, veja meu artigo Autocuidado Genuine em www.genuinecoaching.com/aug2003.pdf Restaurant  .;