Como Meditar Usando um budista Japa Mala

contas de oração tibetanas ou malas, são colares de contas que têm sido utilizados pelos budistas para milhares de anos para ajudar a contar orações, que são conhecidas como mantras. Malas budistas são geralmente compostas por um círculo de 108 contas que são utilizados para completar a 100 repetições de um ritual. Os extras 8 grânulos são utilizados para compensar eventuais erros cometidos durante as repetições.

O primeiro passo para aprender a meditar com grânulos de oração é selecionar uma oração ou mantra. O mantra budista mais comum é o &'; Om Mani Padme Hum &' ;, o que é a oração do santo budista Chenrezig, que é a personificação da compaixão. Ao dizer o mantra Om, você está repetindo os sons universais que compõem os ensinamentos completos do Buda. Você também pode selecionar um outro mantra, que também pode ser uma única palavra como &'; Buddha &'; ou &'; &' ;. Om

Sente-se numa posição confortável, com as costas direitas. Embora muitos meditadores sentar no chão na posição de lótus ou meio-lótus, it &'; s não necessário fazê-lo. Você pode se sentar em uma cadeira ou uma cama, também. Se você &'; re não capaz de sentar-se em tudo, você pode meditar deitado. A principal consideração é ser relativamente confortável e com uma coluna reta.
Mantenha suas contas de oração em sua mão esquerda com os dedos no primeiro cordão ao lado da grande cordão chamado de guru talão. Respire profundamente várias vezes até que sua respiração é ainda e descontraído. Como auxílio à concentração, você pode sincronizar sua respiração com o mantra você &'; re recitar. Por exemplo, você iria inalar na OM e depois expire. Inspire na próxima Ma sílaba e depois expire. Inspire na próxima sílaba Ni e depois expire. Repita esse processo para cada sílaba do mantra Om Mani Padme Hum. Para cada repetição mantra, você iria realizar um cordão, antes de passar para a próxima repetição mantra com a seguinte pérola. Quando você alcança o talão guru, virar a mala mais e começar de novo com o talão ao lado do talão guru.
Quando você terminar a sua meditação, sentar-se calmamente por um momento e tomar algumas respirações profundas antes de se levantar e voltar para o mundo.

Seja gentil com você mesmo quando você começar a meditar. A mente precisa de tempo e prática para tornar-se calmo e centrado. Ele doesn &'; t acontecer imediatamente. Se você perder o seu foco sobre o mantra, simplesmente começar de novo na esfera em que você perdeu sua concentração. Meditação isn &'; ta concorrência, it &'; sa processo com o qual a mente eo coração tornam-se lentamente focado e em paz Restaurant  .;