Como ter um despertar espiritual através da Meditação

Vipassana traduz como “ &" Limpar vendo; Embora existam muitas técnicas de meditação Vipassana associados com a técnica Vipassana você está prestes a aprender é aquele que vai permitir que você insira os mais elevados estados de meditação e iluminação espiritual.

Um dos principais ensinamentos do budismo é a impermanência . Tudo o que surge também desaparece.

Portanto, esta técnica de meditação é de cerca de observar essa impermanência.

Encontre-se sentado confortavelmente preferência sem suporte para as costas, feche os olhos e simplesmente observar o que está acontecendo neste momento.

Nós não estamos olhando para controlar qualquer coisa ou se agarrar a qualquer coisa. Basta estar ciente do que está surgindo e desaparecendo neste momento sem segurando em nada.

Nesta observação é fácil de ver a respiração está acontecendo. Você não precisa de respirar, respirar simplesmente acontece. A respiração entra, o ar sai. Observe sua respiração sem se envolver com ele de qualquer maneira.

Agora, observe as sensações que você sente. Tudo o que é dominante em seu foco, observe que sensação. Não há necessidade de defini-la ou descrevê-lo, apenas permiti-lo. Não tente segurar as sensações ou se livrar deles. Basta observá-los e permitir-lhes para ir e vir. Neste você vai ver sensações estão sempre mudando e se movendo.

Agora, observe os pensamentos. Tente o seu melhor para não agarrar pensamentos. Basta notar um pensamento surge e você deixá-lo ir. Pensamentos surgem e vão.

Estamos acostumados a se identificar com o pensamento, em estar envolvido com os pensamentos. Mas nesta técnica de meditação estamos apenas praticando observando os pensamentos vêm e vão. O pensamento surge e ele vai. Há um fluxo de pensamentos que acontecem tudo por conta própria, como o movimento de um rio. Não estamos preocupados com o conteúdo dos pensamentos, mas mais em simplesmente assistir a este rio, observando o fluxo de pensar sem se envolver.

Simplesmente observando sem segurar a nada, sem tentar controlar qualquer coisa ou até mesmo levar as coisas longe, estamos fazendo verdadeira Vipassana. A técnica de meditação Vipassana é sobre a observação de coisas surgem e desaparecem tudo por conta própria. A ascensão e queda da respiração, as sensações mudando eo surgimento e desaparecimento dos pensamentos; todas essas coisas vêm e vão por conta própria.

Assim, você vê tudo o que passa por você ainda permanecem como a própria observação. A chave é a observação, sem envolvimento. Isto é verdade Vipassana. Esta é a visão clara Restaurant  .;