NANO Yoga

Pense NANO Yoga como tomar um banho ou um chuveiro para o interior do nosso corpo. No entanto, muitas vezes você toma um banho regular ou chuveiro é quantas vezes você faz NANO Yoga. Diário seria ótimo; no entanto, que nem sempre é possível. Ignorando um ou dois dias não arruiná-lo.
'Assim como a nanotecnologia tem o potencial para enviar nano partículas dentro do sistema do corpo para procurar e tratar partes afetadas, pranayam em yoga envia oxigênio para as partes mais remotas no interior do corpo que precisa oxigênio para a cura ", disse o guru Swami Ramdev.

Ao praticar uma aula de asana se nós experimentamos alguns segundos de yoga (a engrenagem final do espírito com o corpo ea mente) que na verdade são priveledged. Esse é o defintion de Nano Yoga. Precisamos apenas alguns segundos por dia para estabelecer uma base para as próximas 24 horas. Todos nós praticar Yoga por uma razão. Estas razões variam de indivíduo para indivíduo. O resultado,; no entanto, é o mesmo. Os limites de nossas capacidades individuais são substituídas pelas capacidades de cura do Yoga. Como sabemos, ainda estamos vinculados pela mortalidade e fraility da condição humana, mas o entrosamento que ocorre durante Yoga permite a todos nós a experiência de vida com o melhor de nossas habilidades. Yoga é uma força de vida natural e está disponível para nós, por vezes, mesmo sem a prática de asana. O que foi descoberto ao longo do tempo é que uma classe asana ou um curso sobre pranayama ou meditação é o mesmo que ter um mapa para o nosso destino. Essas práticas tornam mais fácil para chegar lá.

Os primeiros praticantes da meditação descobriu que fazendo alguns asanas ou focada as práticas de respiração, que o estado de meditação era mais fácil de alcançar. Eles, então, descobriu incidentaly, que as práticas de asanas tinha grandes subprodutos ou seja, aumentaram flexibilty, força e equilíbrio. Nós, no Ocidente; em sua maior parte, prática de asanas para aumentar nossa flexibilidade, força e equilíbrio e como um subproduto, descobrimos que a prática traz uma tranqüilidade desejada para a mente que não tinha sido utilizado para. Ao contrário de muitas outras rotinas de exercícios, ioga asana; quando instruído com toda a força da respiração focada, traz uma sensação de que às vezes é difícil de definir. Nós sabemos que há algo diferente e agradável e que queremos mais do mesmo.

Durante a prática de Yoga NANO queremos manter a mente o mais imóvel possível para permitir que as nossas capacidades mentais latentes para despertar e começar a moldar o equilíbrio de nossas vidas. Vamos falar sobre "capacidades mentais latentes" mais tarde. Por agora, queremos aprender a manter o controle de nossas posturas sem contar

respiração Focused significa ouvir e sentir sua respiração; tanto inalar e exalar. É OK para inalar através da boca; mas por agora, queremos começar a prática de inalar através do nariz e exalando através da boca. Tente esta prática. Coloque em sua cama ou no chão. Coloque as mãos sobre o umbigo. Inspire através do nariz levantando a área do umbigo. como você exha; le através da boca, o umbigo e as mãos vão cair. Repita este exercício de respiração algumas vezes até que você pegar o jeito dele. Este estilo de respiração é chamado "respiração diaphramatic" e é muito benéfico para todos os sistemas no corpo. Este método fornece ar para a parte inferior dos pulmões do meio após mais exhange oxigénio tem lugar entre os pulmões e as artérias que transportam o oxigénio para o resto do corpo. Durante este processo, estamos desintoxicação cada vez que exalar. Exalando através da boca nós não armadilha qualquer um dos nossos toxinas nos cílios do nariz. Exalando Desta forma, fazemos um trabalho mais eficiente de limpar o interior do nosso corpo.

Assim que possível, chegar à conclusão de que NANO Yoga é algo que você vai fazer para o resto de sua vida . Começamos com 7 repetições (sensação de contagem: thumb-direita direita dedo indicador direito dedo médio) das posturas neste livro para o primeiro mês. O segundo mês que fazemos 14 repetições (sensação de contagem: o dedo indicador da mão esquerda indicador, médio, anular e mindinho da mão direita). Somente depois de 2 meses é que vamos tentar fazer os 21 repetições (Sentindo contagem: indicador eo dedo médio da mão esquerda dedo índice da mão direita).

Vá devagar e fácil para os dois primeiros meses desde que você está indo fazer isso para o resto de sua vida -. não há pressa

Aqui estão as posturas que usamos enquanto pratica Yoga NANO. Algumas pessoas se referem a eles como os 5 tibetanos ou os direitos de rejuvenescimento. Nós leva essas posturas para a frente em uma prática mais profunda e mais fullfilling

Como você está aprendendo esses exercícios se você pular um par de dias; basta pegar onde você parou. Sua persistência vai pagar grande momento Restaurant  .;