O segredo da meditação

Você quer tornar-se mais espiritualmente iluminado; se sentir mais conectado com as pessoas e as coisas ao seu redor; ou mesmo aliviar-se do estresse físico e mental? Uma das principais recomendações para todas as aspirações acima é meditar. Mas o que isso significa exatamente? O que é meditação? Imagens de alguma pessoa com cara tranquilo, vestiu no vestuário descontraído, sentado em posição de lótus é uma impressão comumente evocado quando se pensa da idéia de meditação. E, enquanto tal imagem pode ser de fato apt, que infelizmente faz muito pouco para realmente transmitir um entendimento sobre o que a meditação realmente é. As imagens só podem sugerir técnicas de meditação (ou melhor estratégias que podem deixar sua mente mais favorável para a meditação). E, embora muita coisa pode ser dito para os benefícios de qualquer número de diferentes técnicas de meditação, a meditação é uma atividade estritamente interno. O que significa que imagens têm muito pouco a oferecer, tanto quanto oferecer uma explicação sobre o que ocorre na meditação. Nunca confunda técnica com a intenção; para que possa haver vários métodos de meditação, a intenção da meditação é sempre o mesmo. Estar presente. De todas as muitas definições de meditação (e sim, existem muitos deles), a intenção de que todos eles destaca é na verdade um. Estar presente.

Por exemplo, vamos &'; s olhar para as seguintes definições de meditação:

Meditação significa “ conscientemente dirigir sua atenção para alterar o seu estado de consciência &";.

Pergunta: O que é este estado de consciência para ser realizado?

Resposta: Para estar presente

“ A meditação é uma disciplina em que se tenta ir além do ar, &'; pensamento &';. mente em um estado mais profundo de relaxamento ou a consciência &";

Pergunta:. O que é este estado mais profundo de relaxamento e /ou a consciência? .

Resposta: Estar presente

Meditação significa “ pensamento e reflexão contínua &"; ou “ &" observância intenção;

Pergunta: pensamento e reflexão contínua ou observância intenção com que fim?

Resposta:. Para estar presente

Esteja presente. Esteja presente estar presente. Isso é realmente tudo o que existe realmente é a meditação. Basta estar presente. Mas como se faz para estar presente? Agora, isso eu realmente não posso explicar para você. I &'; m, na verdade, de opinião de que a tentativa de ensinar alguém a meditar, dizendo-lhes o que fazer, é como tentar ensinar alguém a engolir ou inalar, empregando a mesma abordagem. As palavras são inadequadas para a tarefa. Estar presente é apenas uma daquelas algumas coisas que você só vai entender, obtendo uma sensação natural para ele. O que &'; s mais, é só por reconhecer a experiência do que estar presente é que você crescer em sua capacidade de induzir o estado meditativo à vontade. E mesmo que as palavras podem ser inadequadas para a tarefa de explicar como estar presente, as palavras são extremamente valiosas para descrever o que é estar presente.

Estar presente é apenas como uma tendência natural como a ingestão ou inalação. Você cair dentro e para fora deste estado de consciência o tempo todo enquanto lava os pratos, caindo no sono, caminhar no parque, andar de montanha-russa, usar o banheiro ... Você não precisa ser ensinado a estar presente . Você só precisa aprender a reconhecer o que é estar presente, a fim de se tornar um praticante proficiente. E, por fim, considerar esta …

Pense em um momento em sua experiência quando você se sentiu completamente absortos no momento. Quando você se sentiu completamente envolvido em qualquer evento foi antes de você para nenhum outro motivo que você amou apenas ser. Você didn &'; t se preocupam com como as coisas estavam indo, você não eram &'; t tentar fazer qualquer coisa acontecer, você não tinha nenhuma agenda, você estava preocupado com nada, sem esperar nada, lamentando nada, você não eram &'; t habitação melancolicamente sobre tempos passados ​​ou tentando para distrair-se com a experiência de uma sensação desagradável. Você estava muito simplesmente e incondicionalmente extasiado com o momento; emocionalmente envolvido em o que estava acontecendo antes que você ainda imparcial mentalmente sobre o resultado. Você estava apenas contente de estar.

Você consegue se lembrar esse momento em sua experiência? Verdadeiros esses momentos podem ser passageira, eles muitas vezes bata por nós desvalorizado, mas garanto-vos que nós todos experimentamos esses flashes. Eles ocorrem todos os dias. A coisa é obter o hábito de perceber deles, reconhecendo-os. Estes são os momentos que nos mostram o que é estar presente. Meditação é sobre deliberadamente produzir esses momentos. Como você faz isso? A resposta pode parecer vago, mas &'; s o que &'; s mais adequada. Você acabou de fazê-lo.

Quando você medita, você está fazendo um compromisso consciente para pensar em termos que evocam a experiência de estar presente. Novamente, eu não posso te dizer como fazer isso, mas posso garantir-vos que, em seu aprendizado para reconhecer esses momentos à medida que ocorrem involuntariamente, você instintivamente se tornar consciente do que você precisa fazer para fazer voluntariamente essas experiências ocorrem.

Não há dúvida nenhuma escassez de idéias sobre técnicas meditativas “. &" lá fora; Eu digo vá em frente e experimentar com eles para o seu coração &'; s conteúdo. Se você precisa para se sentir fundamentada em um processo de se concentrar na sua respiração ou em cantar ou o que quer que você tem, que &'; s bastante bem. O ritual é uma boa maneira de obter-se no clima de meditação. Ritual é uma boa prática para a meditação porque a prática é um precursor para realmente viver uma experiência desejada. Mas em toda a sua experimentação com estas técnicas meditativas diferentes, eu poderia sugerir que você sempre permanecer consciente da intenção subjacente de que é meditação. Sempre ter em mente que o objetivo é estar presente. Além disso, como você vai sobre o seu dia, a partir deste momento em diante pode Sugiro também que você resolver a ser diligente sobre conscientemente reconhecer aqueles momentos em sua experiência, onde você inconscientemente entrou em um período de estar presente. Estes reconhecimentos irá percorrer um longo caminho no sentido de ensinar-lhe o segredo para a meditação. Eles vão fazer mais para esse efeito do que qualquer quantidade de palavras jamais poderia fazer. Que &'; é o que o torna um bom segredo tão Restaurant  .;