Meditação sem fio: Top Cinco dicas para Sempre-Sempre que Mindfulness

O problema com a meditação é o apego. Recebemos inthe hábito de necessitar nosso altar, coxim favorito, incenso, CD, determinada hora do dia, o comprimento necessário oftime, ou estilo particular de sentar. Se pudermos &'; t doit o “ direito &"; forma, tendemos a ignorá-lo completamente. Weget tão apegado às armadilhas que temos um littletesty se nós don &'; t ter tudo exatamente assim.

Esta é engraçado quando você pensa sobre isso. No budismo, a crença central é que a vida é cheia de sofrimento, andthis sofrimento é devido ao apego. Isn &'; t ele ironicthat nos tornamos tão apegados à idéia de meditação? Isn &'; t-lo um pouco absurdo pensar de seguidores ofparticular estilos de meditação como obsessivo abouttheir própria abordagem?

Eu acho hilário.

Também acho destrutiva.

I &'; m todos para o que funciona. Se cometer um direito ritualis para você, por todos os meios, a luz que vela. Ifyou deve fazer alguns exercícios de yoga antes de sentar, gofor-lo. Se você precisa ir para uma corrida antes de cantar, seja meu convidado.

No entanto, se você achar que seu conceito do que você ordem needin para meditar está a dificultar em vez de liberatingyou, it &'; s tempo para dar uma olhada no que eu chamo de “ wireless &"; meditação.

A coisa bonita sobre ir sem fio — -tanto que &'; swith telefones, computadores, ou a sua própria busca formindfulness — -é que, de repente você se tornar conexões unencumberedby estranhos. Você pode continuar com yourday. Você pode ir a qualquer lugar. Você é livre

Assim como um telefone sem fio permite que você pense de yourworkplace de uma forma totalmente nova, mindfulness practicegives-lhe a oportunidade para chamar a atenção towhatever você &';. Re fazendo. A conexão com o seu mindand seu coração está ligado enquanto você &'; re tendo ashower, lavar os pratos, passear o cão, ou tendingyour jardim. Você não verá mais mindfulness assomething você pode fazer somente se você &'; re sentado na sala yourfamily antes de as crianças se levantar.

Para aqueles que &'; ve desistido de meditação, considere thefreedom da prática da atenção plena. Aqui estão fivequestions a perguntar-se, a fim de ficar connectedanywhere, a qualquer hora:

* “ O que posso perceber esse minuto &";? Olhar em volta. O que você vê? Quais as cores pop? Que tipo de espaço fillsyour luz? O que você cheira? O que você ouve? Howdoes seu corpo se sente agora?

* “ Onde posso concentrar minha atenção neste minuto &"?; Escolha algo dentro de você — -a sensação física, athought, uma emoção. Ou, ir fora de sua pele andshine toda a sua atenção em cima de algo em torno de você. Gaste um minuto no modo descoberta completa.

* “ O que posso fazer para manter contato com essa pessoa &"?; Ifyou &'; re um pai e você &'; re sentindo um pouco queimado outby seu filho &'; s demandas, pare de pensar sobre como tofulfill um pedido e se concentrar em como satisfazer uma necessidade. Pode dar atenção amorosa, sem dar uma coisa? Você pode se concentrar toda a sua atenção sobre o seu parceiro inthe forma mais propensos a fazê-los sentir acarinhados

* “ Como eu posso trazer mais atenção a esta tarefa &"?; Se você &'; re arquivamento, cópia de documentos, foldinglaundry, ou esfregar a banheira, você pode focusintently e intensamente em cima de sua tarefa particular. Takenote das texturas. Preste atenção às bordas, dobras, pregas, calor, textura e cor. Concentre-se em themuscles você &'; re usando em cada etapa do processo. . Feelthe flexão, flexão, alongamento e seu corpo deve doto realizar cada movimento

* “ Como posso encontrar mais significado neste momento &"?; Inevery momento, temos a oportunidade de se conectar towhat mais importa. Podemos optar por encontrar uma razão tofeel grato, conteúdo, seguro, elevado, e caredfor. Ao prestar atenção, podemos encontrar o valor em thesimplest tarefas e os maiores desafios.

Indo sem fio significa que você pode optar por se conectar wheneveryou gosta. Encontrar maneiras de bater em withoutbecoming mindfulness anexado à meditação.

Use o seu sempre-sempre que minutos —.. -e obter mais