Por pagando a atenção é a única coisa

Por pagando a atenção é a única coisa

Quando Vince Lombardi, o treinador da estrela de futebol foi perguntado sobre o vencimento em 1959,
ele disse, “ isn &' de vencimento; t tudo, it &'; s a única coisa . &"; Então o que?

A leitura é tudo e é também a única coisa a aprender matemática e ciências.
Mesmo Engenharia e Computer-Ciência depender de leitura para compreender o problema e, em seguida, tentar resolvê-lo.

Ele aint engraçado, mas pense comigo, “ Nossa família era tão pobre quando eu era criança,
nós couldn &'; t dar ao luxo de pagar a atenção na escola &"; Quando você don &'; t prestar atenção
seus zumbis cerebrais (zonas-out) e nada está acontecendo em seu cérebro

Escolha

A atenção é uma escolha e uma variável.. Alguma vez você já se pegou relendo o mesmo parágrafo
duas, três vezes, sem compreensão? Todos nós já tivemos a experiência de divagação mental ou atenção inexistente. Olá - você acabou de zoneada-out

Agora lembre-se de volta para o tempo que você parou de si mesmo e prestou atenção e
seu foco mudou.. De repente, você estava de volta no jogo compreender as sentenças em contexto. Você tem os detalhes e decifrou o Big Picture também.

Cérebro

Atenção, excitação e foco são controlados pelo nosso lóbulo frontal e especificamente
nosso córtex pré-frontal. Quando estamos estressados ​​ou overtired o nível de hormônios
(neurotransmissores) norepinefrina (a /k /a noradrenalina) e a dopamina começam a tanque.

Como Funciona Atenção

Os pesquisadores da Universidade de Northwestern, principal autor Professor Marcia Grabowecky
descobriram que a atenção sustentada nos faz processar informações de forma mais eficaz com um foco mais nítido.

Atenção faz com que uma população de células (conjuntos de células) para trabalharem em conjunto de forma coerente.
Como? Eles sincronizar para um esforço de equipe. “ As células que disparam junto, fio junto, &"; Donald Hebb O. Agora você começa uma experiência consciente vívido

Meditação

“. Oh, minha atenção é o de uma mosca &"; Errado. A atenção é facilmente melhorado com apenas quatro sessões de 20 minutos. O resultado é um aumento permanente da concentração. As mudanças e mente é altamente influenciado por curtas sessões práticas com foco em uma coisa por alguns minutos. Este tipo de meditação é chamado Mindfulness.

A meditação está se concentrando sua mente em uma única ação, como a repetição de uma palavra-mantra, cantando ou prestar atenção à sua respiração. Mindfulness oferece o benefício de melhorar suas habilidades cognitivas críticas.

O Google:. atenção, professor Zeidan, da Universidade da Carolina do Norte

Piscando

Você já reparou que as pessoas que estão daydreaming tendem a piscar os olhos
um muito? Eles não estão prestando atenção e sua mente está divagando. Não é apenas um sintoma mental,
mas cria um físico – piscando.

Por que o piscar? Piscando cria uma barreira física (parede) entre o pisca-pisca
eo mundo exterior. Huh? Você não-consciente fechar os olhos por mais de piscar.

Significado? As pessoas que não estão prestando atenção, deixando sua mente vagar, piscar
mais do que popular in-the-zone (in-the-flow). Piscando fecha as pálpebras que permitam menos
processamento de informação em seu cérebro. O resultado é uma conexão mente-corpo – produzindo o resultado de fora-de-vista, out-of-mind

O Google:. Daniel Smilek, ciência psicológica, de 2010; DOI Universidade de Waterloo.

Movimentos Oculares

Quando estamos lendo e sofrer mente vagando, nossos olhos continuam a mover-se através
as penas e para baixo a página, mas ninguém está em casa para pagar atenção.

Os olhos tinham um padrão diferente quando prestamos atenção em relação a mente vagando (devaneios). Leitura normal é quando nossos olhos se fixam em uma palavra
e depois fecha para a próxima palavra. Lembre-se, os nossos olhos passam menos tempo no
palavras familiares do que novas e mais complexas

Três dos olhos Efeitos Movimento:. Microssacádicos – Quakes – Tremores.
Microssacádicos são os movimentos oculares rápidos que criam 80% da nossa visão.

Em sonhando nossos olhos retardar e passar mais tempo em decifrar cada palavra
no contexto. Fato: processamento de linguagem em nosso cérebro está ligado a-movimentos dos olhos.

O Google Erik Reichie, da Universidade de Pittsburgh, 2010/08/30 Psychological Science.

Como influenciar neurônios para funcionar como uma equipe

Nosso cérebro ama ritmo quando se trata de complexo actividades. Se você quiser unir
neurônios em diferentes áreas do cérebro para as actividades coordenadas, dar-lhes uma batida.

A mais recente pesquisa constata que os picos elétricos (potenciais de ação) seguido um ritmo
de conjuntos neuronais que ocorre em todo o cérebro. Como um maestro comandando
sua orquestra. É de sincronização; as células do cérebro estão em sintonia.

Who Cares?

O nº 1 sintonia em os EUA e talvez o mundo é feliz aniversário !. Você sabe a melodia e pode ouvi-lo mentalmente instantaneamente. Você pode ajustá-lo neste instante com ou sem as palavras, certo

Objetivo: melhorar a atenção até 50% e evitar devaneios

Passo um:?. Sentar em sua mesa; feche seus olhos, a mão em cima de seus joelhos
Etapa dois: definir cada mão espalhar a nossa de cada lado do seu umbigo –. . Paralelamente
Passo quatro: inalar cinco (5), respirações profundas e lentas diafragmática expire lentamente
Quinto passo:. concentrar sua atenção em sua respiração normal e inalação (não diafragmática)
Sexto passo:. exalar como seu mantra a melodia para Happy Birthday! Não as palavras (letra)
apenas a melodia. Faça-o lentamente, dez vezes. Inspire e apenas em exalando – a melodia para
Happy Birthday! O exercício todo leva menos de cinco minutos.

Se você repetir este exercício de cinco minutos durante 21 dias consecutivos a sua atenção vai
aumentar em até 50% e manteve-se elevada. Feliz aniversário! é uma música que você não tem
para anyalze para hum, ele é programado em todos nós. Pratique este exercício e fazer sonhar acordado uma impossibilidade.

Veja ya,
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