Imaginação, Intenção e The Science of Habit

Nova pesquisa de cientistas prova que: Como você pode deixar a Raça de rato por trás (e &'; s realmente fácil)

Let &'; s dizer que você precisa para fazer seus impostos. Ou completar alguma outra tarefa que &'; s sido incomodando você por muito tempo. Talvez haja &'; sa telefone temia chamar você DON &';. T quer fazer, mas você sabe que você tem que

Uh-oh, o stress está a aumentar, o que desencadeia toda uma cascata de mudanças bioquímicas e respostas hormonais que você notar de imediato.

A respiração, freqüência cardíaca, talvez até mesmo suando.

Você se sente estressado.

O que você faz para obter-se para fazer a tarefa? O que você diz para si mesmo, ou a imagem em sua imaginação? Como você começa o trabalho feito quando a pressão &'; s de

Os investigadores em Portugal, recentemente descobriu uma coisa notável sobre cérebros …

Acontece que quando seu corpo está sob estresse, você é mais propensos a repetir comportamentos, mesmo comportamentos que são ruins para você.

Que soa contra-produtivo, doesn &'; t ele

Justamente quando você deve tomar ações novo e ousado (e proativa tomar algumas decisões novo), seu corpo puxa você em velhos hábitos?.

Esta pesquisa, publicada no mês passado na revista Science, pode ajudar a explicar por que a pressão para fazer algo pode realmente provocar procrastinação.

A Mãe Natureza é um gênio cômico

O termo técnico para isso é perseveração, ou “ repetição incontrolável, &"; e que &'; s espantoso como é simples para que isso aconteça.

Basta adicionar stress. Muito disso.

Quanto mais, melhor.

Obviamente cientistas pode &'; t usar seres humanos para fazer esta pesquisa, assim que chegar a suas conclusões, testando ratos de laboratório. (Pessoalmente, eu abomino esse tipo de teste, mas que doesn &'; t significa que eu can &'; t apreciar os resultados.)

Para criar estresse, os pesquisadores usaram repetidos choques elétricos, encaged os animais com animais dominantes agressivos, mesmo realizada -los debaixo d'água. Os ratos eram impotentes para evitar esses estímulos negativos aconteça

Em apenas algumas semanas deste ambiente, a tensão implacável produziu duas mudanças físicas nos animais &'; cérebros:

1. Regiões do cérebro associadas com a tomada de decisões executivas e comportamentos guiados por objetivos murcho Página 2. Regiões do cérebro associadas com a formação de hábitos floresceu.

Essas mudanças cerebrais individuais mostraram em seus comportamentos claramente.

Os ratos caiu para trás em rotinas familiares e respostas habituais, mesmo quando não havia nenhum valor presente de tempo para fazê-lo. (. Tal como pressionando uma alavanca para obter pelotas do alimento que eles não estavam indo para comer)

Robert Sapolsky, um neurobiólogo que estuda o estresse da Escola de Medicina da Universidade de Stanford, comentou sobre a pesquisa: “ Este é um grande modelo para compreender por que vamos acabar em um barranco, e depois cavar-nos mais e mais no que barranco &";.

Os seres humanos têm cérebros maiores do que os ratos, para que eles aprendam essas reações ainda mais rápido

Existe uma grande diferença entre os ratos e os seres humanos. (. Ok, a maioria dos humanos, de qualquer maneira)

A diferença é esta: Seres humanos don &'; t precisam ser fisicamente expostos ao estresse para senti-lo.

Sim, nós temos pressões físicas que aparecem – guerra, crime, geléias &ndash de tráfego; Mas a maioria dos &'; pressão &'; é criado no interior - em
sua imaginação.

Como um treinador cliente meu, que foi sempre adiando completar seus impostos.

Apenas o pensamento de seus impostos desencadeou toda uma série de imagens mentais – da frustração fazendo as formas, ea preocupação que &'; re feito corretamente, para não mencionar imagens vívidas de uma auditoria e, em seguida, ser preso, e vendo sua família visitá-la na prisão, e seus filhos chorando quando eles olham para la através do vidro à prova de bala da sala de visitação prisão.

Nooooooo … ..

Parece engraçado, né? É, até que você pensa sobre a pesquisa do cérebro que eu mencionei antes.

O nosso cérebro humano &'; s mecanismo de enfrentamento de estresse é idêntico ao rato &'; s, exceto com os nossos cérebros maiores podemos criar o estresse rápido e mais forte e continuar o tormento mesmo quando estamos dormindo – visualizando coisas que são ainda mais terrível.

Lembre-se: Nosso esforço não se limita ao que é fisicamente possível. It &'; s limitada a qualquer coisa imaginável
Se pudesse espreitar para a imaginação de 100 pessoas aleatórias, você &';. D provavelmente encontrar um show de horror 3-D que faz a pesquisa rato de laboratório parecido com um feriado.

Há uma maneira fora deste

Então – se o stress implacável mantém seu cérebro preso em um loop mau-hábito, ea fonte mais profunda de estresse sem parar é o desfile de imagens que funcionam através de sua imaginação, então o que você deve fazer

Duas coisas:?

1. Saiba como direcionar sua imaginação para relaxamento e concentração.

2. Implementar os sistemas em seu ambiente que tornar os resultados mais fácil.

Os meus clientes e participantes do seminário são muitas vezes surpreendidos quando eu lhes ensinar técnicas de relaxamento profundo.

Como se relaxamento – ea habilidade de dominar sua imaginação – é de alguma forma uma distração das tarefas orientadas para metas que cobrimos no nosso trabalho juntos.

It &'; não é uma distração. It &'; s o combustível que permite que os resultados acontecer.

Quando você começar a dirigir sua imaginação, e substituindo os filmes de terror de pesadelo em sua mente com seus opostos, it &'; s inevitável que metas de longo-ansiava começarão a aparecer no seu mundo.

Ser capaz de controlar as imagens que fluem através de sua mente significa ser capaz de remover a tensão interna que aciona seqüestrar sua atenção.
controle

Stress é o &'; molho secreto &'; Na minha prática de coaching, e um dos principais ingredientes de uma vida bem sucedida feliz Restaurant  .;