O Princípio "Just One Thing"

Quando eu levou passeios de canoa para uma vida,
uma das primeiras coisas que ensinou é que você não precisa colocar muita pressão em seus cursos para mudar a direção você está indo. Um pouco faz um monte. E a mesma coisa vale para as metas.

Você fez uma resolução ou uma meta para este novo ano?
A maioria das resoluções falham porque eles têm muitas regras para o sucesso. Está aqui um clássico: para perder peso você precisa de exercitar cinco vezes ou mais por semana, parar de comer carboidratos depois do almoço, cortar queijo e gorduras saturadas, beber muita água, não beber cafeína, chocolate está fora, apenas uma refeição grátis por semana, não comer nenhum amidos, evitar os alimentos brancos, evitar alimentos processados, evitar alimentos não-orgânicos, evitar produtos de origem animal, ea lista vai sobre e sobre.

Não há nada de intrinsecamente errado com essas sugestões, e, na verdade, se você fez acompanhar, através de todas as regras sem dúvida você iria largar o plástico bolha extra.

Mas se você precisa para reverter tudo o que você está fazendo atualmente apenas para cumprir, então ele vai se sentir como em lipoaspiração toda a sua vida, ou backpaddling a montante com um palito.

E isso é simples "ugh".

E desnecessário.

Você não precisa de aplicar essa muita pressão quando você está remando um barco para mudar sua direção.

Fazer uma pequena mudança é muitas vezes suficiente para enviar-lo no caminho que você deseja.

Esta é o que eu chamo o princípio de "Just One Thing".
é sobre underwhelm em vez de oprimir. Trata-se de fazer promessas que você pode manter. Trata-se de provar seu próprio poder pessoal.

Então é isso que minha mãe e eu fiz.
Após uma semana de indulgências Natal (biscoitos, vinho, bagatela, croissants, queijo, chocolate, e felizmente nenhum treinador de informar) que precisávamos para obter nutrição e fitness back on track. Tentando sair do movimento indulgência não é fácil, como todos os meus colegas monstros biscoito irá dizer-lhe. Por isso, fizemos um passo - apenas uma coisa busca - e implementados os 2 litros (2 quartos) de água por dia programa. É isso aí. Apenas focada em obter a água de volta lá em cima para a quantidade certa. Cada um teve um jarro que mostrou o quanto nós tinha bebido naquele dia.

Os desejos se afastaram, eu me senti mais saudável e vigorosa, os anéis escuros sob meus olhos desapareceu.

Senti Boa. E quando você se sentir bem, você quer mais sentir bem. Semelhante atrai semelhante, certo? Então eu comecei a exercer novamente. Isso foi muito bom. E isso me levou a saudável a refeições mais leves. Isso foi bom. E isto me conduziu à meditação e criatividade. E isso foi bom.

Apenas uma coisa.
É isso. Apenas uma coisa que se sente bem. Isso é tudo que você precisa para governar o seu barco na direção certa. [Big Tip aqui: ela tem que ser algo que realmente se sente bem, não é algo que é "bom para você". O último é uma obrigação e que vai agir como uma âncora em vez de um leme em seu fluxo)

Desafio do treinador:.
O que uma coisa que você vai buscá- esta semana que se sente bem? !. Apenas uma coisa