Cuidadores pode cuidar de si

emocional e bem-estar físico depende do saldo metafísica entre dar e receber. Tanto a obra mística judaica, a Cabala, ea Dali Lama &'; s Livro das Transformações afirmam o mesmo princípio: Cada um de nós tem de estabelecer um equilíbrio entre dar e receber. Mais fácil dizer do que fazer para as mulheres que ao longo dos tempos têm sido atribuídos o papel de cuidadores e nurturers! A balança tem sido sempre uma gorjeta para a palavra, sim. Muitas mulheres tornam-se literalmente doente e cansado antes que eles possam dizer, a palavra não. Quando não honrar os nossos verdadeiros sentimentos, ou suprimi-los, ficamos doentes. Nossa doença geralmente simboliza a condição emocional subjacente que estamos bloqueando. É por isso que a síndrome da fadiga crônica ocorre predominantemente entre as mulheres.

Então, por que as mulheres dizem que sim, quando eles querem dizer não? A síndrome boa menina, a mulher que acomodam, a necessidade de ser perfeito, indicam que uma mulher precisa de validação e tem medo de que ela ganhou &'; t ser apreciado por seu outro significativo, seu chefe, seus filhos e seus amigos. No entanto, é um sinal saudável de auto-estima, a criatividade ea realização de dizer não! A fim de recuperar o equilíbrio, a boa menina precisa para viver mais na borda. Sem grande contribuição já foi feito por meio da conformidade.

Se intuímos que algo está errado, ou que estão ocupados demais para cuidar de tudo superficialmente, não devemos reprimir nossos sentimentos, a voz interior que muda a nossa redacção do deve a podia. Quanto melhor dizer, “ Eu optar por fazê-lo, ou eu optar por não fazê-lo &"!; Se a sua agenda torna-se irresistível e onerosa, dizendo que não ajuda você a priorizar e selecionar as funções, projetos e atividades que você vai focar e realizar com profundidade. Quando você está distraído por muitas tarefas, a primeira pergunta que você precisa perguntar a si mesmo é, “ O que eu estou me distraindo de enfrentar? O que eu estou fugindo &"?; Carl Jung explicou que a pessoa mais difícil de enfrentar é o eu; também a pessoa mais difícil de ter compaixão por é o self. Na verdade, temos mais compaixão para com nossos animais de estimação do que fazemos para nós mesmos!

Vamos nos tornar auto-ish e não auto-consciente. Quando nós don &'; t estabelecer nossos limites, nós tornamo-nos sobrecarregados, ansioso, entorpecido e cansado. Aquelas pessoas que dependem de nós sofrem e logo tudo parece desmoronar em nossas vidas. Vamos insistir em fazer as coisas no nosso próprio ritmo e de falar em nosso próprio nome. Nós podemos delegar muito mais do que pensamos que podemos. Podemos ser assertivo, sem ser agressivo, ao revelar o verdadeiro eu interior.

Há uma diferença entre o fim do dia a fadiga de um trabalho que é gratificante e no final do dia a fadiga resultante de ser encaixotado em uma mentalidade limitando, emprego ou relacionamento. Ao reconhecer essa diferença, podemos intuir quando para ficar e quando se afastar. No entanto, às vezes não podemos ir embora ou controlar o que acontece conosco, mas podemos controlar nossa percepção. Algumas pessoas deixar a derrota arruiná-los; outros permitem que a vitória arruiná-los. Não é nem a vitória nem a perda que faz você triunfante, somente seus sentimentos sobre si mesmo.

Para ajudar a restaurar o equilíbrio em sua vida tentar distância e objectivar situações difíceis usando o humor. Perceber o conflito como se estivesse acontecendo com outra pessoa em um sit-com — com certeza você estaria rindo. Tente não se leve tão a sério. Digno de nota: humor estimula o sistema imunológico. Sorrindo, mesmo que apenas transformando os cantos de sua boca para cima, levanta seu serotonina. Além disso, sorrir é contagiosa; seu sorriso, sem dúvida, ser devolvido a você.

Em um nível físico, exercer o seu stress para restaurar o equilíbrio, tanto física quanto emocionalmente. O exercício libera endorfinas, elevadores de humor, como você se livra de cortisol, um hormônio do estresse que os cursos por todo o corpo causando dano físico e emocional quando ele não tem saída. Quando você se exercita, a pressão arterial você inferior, reforçar o seu coração, ossos, músculos, reverter o processo de envelhecimento, ativar o sistema imunológico, e oxigenar o cérebro — Eu preciso dizer mais? O exercício aumenta o foco para a conexão mente /músculo que transfere para a vida diária, aumentando o seu poder de concentração no trabalho e em casa. Portanto, você pode realizar mais. Mesmo quando você pensa você é demasiado cansado para fazer exercícios, trabalhando para fora para mesmo apenas dez minutos irá aumentar o seu nível de energia. Além disso, o exercício ajuda a organizar o seu dia de forma saudável, que fará com que você preste mais atenção à sua dieta

O exercício deve ser equilibrado:. Cardio, musculação e alongamento. Eu recomendo quando seu dia é difícil ou desestabilizador, encontrar o seu equilíbrio em vagens de estabilidade infláveis. Apenas em pé sobre eles é intensa, por isso exige que você mantenha em seu abdômen com força, pressione os calcanhares para o meio das vagens como você se concentrar em linha reta até o horizonte. Este exercício fortalece o seu núcleo. E então quando você progride em um agachamento em dois pods de estabilidade, você está trabalhando intensamente seu corpo mais baixo. Para o movimento mais avançado em vagens de estabilidade, agachamento com dois halteres subindo em uma imprensa do ombro. Apontar para três séries de oito a dez repetições. Se você está realmente motivado, tente fazê-lo tudo em um pod! Imagine se você pode alcançar o equilíbrio em que as vagens ou pod, um meio instável, como você pode alcançar e manter o equilíbrio na vida real!

Comer uma dieta equilibrada (atender suas necessidades fisiológicas específicas) de proteínas, hidratos de carbono complexos ( alimentos marrons, como o pão sete grãos, arroz integral, etc) uma dieta arco-íris de frutas e legumes para todos necessários fito-químicos, fibras e beber cerca de oito copos de água por dia para livrar o corpo de toxinas. Sem privação permitido! Nossos corpos precisam ser constantemente alimentado para funcionar de forma eficiente como faz a mente. Quando nós pule refeições, especialmente o pequeno-almoço, comer ou processados, gordurosos, alimentos açucarados brancas, nós crescemos irritável e são mais propensos a ser salientado por cada pequena coisa. E aqueles pequenos estressores diários, ao contrário da grande catástrofe, causar o dano físico e emocional mais longa duração.

Cada dia encontrar um equilíbrio entre praticidade terra e espiritualidade. Quando você encontrar o seu equilíbrio pessoal, você está pronto para ter um amor por algo ou alguém — para expressar sua criatividade pessoal, que poderia significar a escrita, pintura, jardinagem, leitura, educação dos filhos, ou cozinhar. Cada um de nós tem uma missão a cumprir e indicado simplesmente, que se esforça para ser a melhor pessoa que podemos ser. Cada dia para compensar rotina fazer um ponto para aprender algo novo para a estimulação pessoal. Nada enfraquece o coração ea alma como rotina.

Através da percepção positiva que curar e crescer. Don &'; t deixar a negatividade invadir sua vida. Viver é duro o suficiente. Livrar-se dos pensamentos negativos e dúvidas pessoais. Visualize-se alcançar seus objetivos. Persistir na sua paixão. Cerque-se de pessoas positivas, mídia e livros. Medite sobre as coisas boas em sua vida — o que você usou para apreciar, mas agora tomar para concedido. Seja no momento, cem por cento presente em todas as suas atividades. Aproveite esse momento intensamente Restaurant  .;